Sumber Makanan dengan Kandungan Coenzyme q10 / Koenzim Coq10

Coenzyme q10 / CoQ10 (ubiquinone) merupakan senyawa yang larut pada lemak yang juga memiliki peran yang sama seperti antioksidan. Coenzyme ini dihasilkan oleh tubuh manusia yang diproduksi pada bagian sel mitokondria. Secara umum, coenzyme q10 memiliki fungsi seperti menangkal radikal bebas, menguatkan sistem imun serta membantu produksi energi. Nah, apabila anda mengalami kekurangan coenzyme q10 bisa menyebabkan sejumlah gangguan seperti tekanan darah tinggi, gagal jantung dan nyeri dada. Orang yang menderita penyakit seperti diabetes, kelainan genetik atau memiliki penyakit kanker, serta bagi orang yang mengkonsumsi statin dalam menurunkan jumlah kolesterol membutuhkan suplemen tambahan dalam memenuhi kebutuhan harian akan coenzyme q10. Namun, anda bisa mengkonsumsi sumber makanan dengan kandungan coenzyme q10.

Sumber Makanan dengan Kandungan Coenzyme q10

 

Berikut ini sumber makanan dengan kandungan coenzyme q10, yang dapat mengatasi kekurangan akan coenzyme q10, diantaranya adalah :

  • Kacang kedelai
  • Kacang tanah
  • Biji gandum
  • Biji wijen
  • Kembang kol
  • Peterseli
  • Bayam
  • Brokoli
  • Daging unggas
  • Daging sapi
  • Telur
  • Jeroan ginjal
  • Jeroan hati
  • Ikan salmon
  • Ikan tuna
  • Sarden
  • Makerel
  • Minyak wijen
  • Minyak kelapa
  • Minyak zaitun
  • Minyak kedelai
  • Minyak biji bunga matahari.
  • Buah anggur
  • Alpukat
  • Strawberry
  • Pisang
  • Apel
  • Jeruk
  • Blackcurrant.

Manfaat Sumber Makanan dengan Kandungan Coenzyme Q10

 

Selain sumber makanan dengan kandungan coenzyme q10, ada fungsi dan manfaat dari coenzyme q10 yang perlu anda ketahui, diantaranya sebagai berikut :

Menyehatkan jantung

Nah, coenzyme Q10 ini dapat mencegah risiko gagal jantung, aritmia (detak jantung tidak teratur), angina (kram jantung), tekanan darah tinggi (hipertensi), cardiomiopati (kerusakan otot jantung) serta gangguan jantung lainnya. Coenzyme Q10 dapat membantu juga pemulihan sesudah operasi jantung.

Melawan kanker

Suatu penelitian mengungkapkan bahwa orang yang menderita kanker mempunyai jumlah coenzyme Q10 yang begitu rendah dari orang yang sehat. Untuk itu mereka perlu mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan akan coenzyme Q10 agar tercukupi kebutuhan tubuh. Mendapat asupan akan coenzyme q10 bisa membunuh sel-sel kanker sehingga makanan yang memiliki kandungan akan coenzyme q10 ini sangat bagus untuk dikonsumsi.

Produksi Energi

 Coenzyme q10 ini juga membantu sel tubuh memproduksi atau menghasilkan energi yang bermanfaat bagi pemeliharaan serta pertumbuhan sel tubuh. Energi yang terdapat pada manusia didapat dengan bantuan coenzyme q10 sekitar 95%.

Sebagai antioksidan

Coenzyme Q10 ini mempunyai kemampuan untuk mengurangi radikal bebas yang -bersumber dari kosmetik, polusi, makanan atau kegiatan sehari-hari. Bahaya radikal bebas salah satunya bisa mempercepat penuaan dini. Coenzyme q10 ini akan membantu dalam menurunkan kadar racun serta bahan kimia yang membahayakan tubuh.

Meningkatkan fungsi otak

Sejumlah penelitian yang melibatkan langsung Coenzyme Q10 menunjukkan bahwa koenzim ini bisa membantu untuk meningkatkan kognitif manusia. Bahkan tidak hanya mendapatkan energi, koenzim ini juga memberikan kemampuan fungsi otak seperti daya ingat serta konsentrasi yang lebih baik.

Mengatasi hipertensi

Untuk anda yang mempunyai tekanan darah tinggi atau hipertensi, Coenzyme Q10 dapat membantu dalam menurunkan tekanan darah atau menstabilkan tekanan darah yang tidak akan menimbulkan efek samping.

Membantu fungsi organ tubuh

Konsentrasi terbanyak akan Coenzyme Q10 dijumpai pada sejumlah organ vitamil manusia dan yang paling membutuhkan banyak energi dalam kinerja atau fungsinya seperti jantung, ginjal serta hati. Tidak hanya itu, Coenzyme Q10 ini akan membantu juga dalam proses pencernaan.

Meningkatkan kesuburan

Coenzyme Q10 ini juga sangat baik dikonsumsi para pria, karena dapat memperbaiki akan kualitas sperma.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Kekebalan tubuh atau sistem imun bisa juga dipengaruhi oleh kehadiran Coenzyme Q10. Digabungkan dengan vitamin B6, Coenzyme Q10 bisa mempengaruhi aktivitas sel kekebalan tubuh. Bagi yang menderita penyakit AIDS/HIV serta hepatitis B, Coenzyme Q10 ini bisa membantu dalam menjaga tubuh agar tidak makin memburuk akibat penyakit yang dialaminya.

Iklan

Post Author: Author