30 Sumber Makanan yang Meningkatkan hormon Progesteron

Progesteron termasuk hormon yang begitu penting bagi fungsi seksual serta reproduksi wanita. Hormon ini juga memiliki peran yang penting dalam stabilitas hormonal serta mengurangi efek samping dari ketidakseimbangan hormon tubuh. Karena itulah banyak ahli kesehatan menganjurkan meningkatkan produksi progesteron agar hormonal tubuh tetap stabil. Salah satu cara yang dapat dilakukan yaitu dengan mengkonsumsi sumber makanan yang meningkatkan hormon progesteron. Lebih tepatnya makanan dibawah ini mempunyai nutrisi serta senyawa yang dapat mendorong tubuh untuk memproduksi progesteron lebih banyak.Sumber Makanan yang Meningkatkan hormon Progesteron

Berikut di bawah ini sumber makanan yang meningkatkan hormon progesteron, diantaranya adalah :

Susu Murni

Progesteron dapat di produksi secara alami pada saat hamil serta menyusui. Namun, sumber makanan dari susu yang ternyata dapat memberikan progesteron lebih banyak. Nah, susu yang dimaksud adalah susu kambing, unta serta sapi dan juga beberapa hewan mamalia.

Makanan dengan sumber vitamin E

Vitamin E ini ternyata telah dapat dibuktikan bahwa ia dapat meningkatkan produksi progesteron. Sebuah penelitian juga mengungkapkan fakta bahwa 67% wanita yang sedang melakukan diet dengan cara meningkatkan asupan vitamin E membuatnya mengalami peningkatan progesteron sekitar 1,5 kali lebih bagus.  Sejumlah makanan yang memiliki kandungan akan vitamin E antara lain, biji-bijian, kacang-kacangan termasuk juga tempe dan kecambah.

Makanan dengan sumber vitamin C

Vitamin C ini bekerja efektif dalam meningkatkan jumlah progesteron. Bahkan sangat baik juga bagi anda yang ingin memiliki anak, perbanyak mengkonsumsi vitamin C sekitar 750 mg selama 3 minggu dan menunjukkan kehamilan. Sumber akan vitamin C bisa di dapat dari buah jeruk, buah noni serta tomat.

Buah dan Sayuran 

Sejumlah buah dan sayuran termasuk mengandung banyak senyawa yang dapat meningkatkan kadar produksi progesteron. Umumnya buah dan sayuran mengandung beberapa nutrisi seperti flavonoid, vitamin C, vitamin E dan vitamin A yang bagus bagi sistem domino atau sistem endokrin kelenjar tubuh yang diolah oleh hipotalamus pada otak. Beberapa sayuran dan buah yang dianjurkan seperti buah noni, buah berry, bayam merah, kiwi serta buah srikaya.

Teh Herbal

Beberapa jenis teh seperti rosella, teh oregano, teh hijau serta teh ekstrak semut ternyata mempunyai beberapa senyawa yang memiliki anti oksidan yang bagus untuk detoksifikasi serta dapat membantu fungsi endokrin yang bisa mendorong dalam membentuk progesteron. Teh herbal ini juga mempunyai kandungan senyawa sepertii quercetin, luteolin, caryophyllene serta beberapa senyawa lainnya yang termasuk bagian dari flavonoid.

Telur

Telur juga mengandung progesteron yang cukup tinggi terutama yang terdapat pada kuning telurnya. Wanita yang mengalami kurang hormon progesteron sangat direkomendasikan untuk makan telur.

Ayam

Ayam termasuk daging putih yang memiliki kandungan hormon progesteron tidak begitu banyak. Tapi, sekarang unggas secara artifisial akan diresapi dengan hormon. Mengkonsumsi daging ini juga ampuh dalam meningkatkan jumlah progesteron.

Makanan Mengandung zinc

Beberapa jenis daging seperti, kalkun, daging merah, kerang bisa memberikan konstribusi bagi anda yang ingin meningkatkan jumlah hormon pada tubuh anda.

Makanan Mengandung Phyto Progesteron

Phyto progesteron bisa membantu menjaga keseimbangan hormon progesteron dan estrogen. Hal ini dapat dijumpai pada beberapa sejumlah makanan seperti durian, kacang hijau, keledai serta kecambah.

Iklan

Post Author: Author