44 Sumber Makanan Kandungan Albumin

sumber makanan yang mengandung albuminSumber makanan yang mengandung albumin termasuk dari jenis sayuran dan buahan. Albumin adalah sebutan yang dipergunakan untuk semua jenis protein yang larut dalam garam atau air dan pada saat paparan panas langsung akan mengalami koagulasi. Makanan yang mempunyai kandungan albumin juga ada kandungan tinggi protein yang kita konsumsi setiap harinya. Serta memiliki peran dalam mengontrol tekanan osmotik darah. Dengan begitu dapat mencegah adanya kerusakan jaringan tubuh lain.

sumber makanan (sayur, buah) mengandung atau memiliki kandungan kaya serta tinggi akan zat albumin yang dapat mengatur tekanan osmotik darah serta mencegah kerusakan jaringan tubuh.

Sumber Makanan yang Mengandung Albumin

 

Brokoli

Sayur yang satu ini memiliki kandungan tinggi protein. Dimana untuk setengah cangkir sayur brokoli, anda dapat memenuhi kebutuhan asupan harian albumin sebanyak 2 gr. Brokoli ini juga terdapat kandungan vitamin A, vitamin B serta zat besi dan zinc. Sehingga, brokoli termasuk sumber makanan yang mengandung albumin tinggi.

Bayam

Bayam yang tinggi akan zat besi ini ternyata juga termasuk sumber makanan yang mengandung albumin tinggi dan juga protein yang memberikan kesehatan pada organ hati.

Asparagus

Sayur asparagus ini memiliki kandungan protein sekitar 2 gr untuk setengah cangkir. Mengkonsumsi sayur ini sangat baik untuk anak yang sedang masa pertumbuhan.

Kacang kapri

Kacang ini memiliki kandungan protein sekitar 8,6 gr untuk satu cangkir. Tidak hanya itu, kacang ini juga memiliki kandungan tinggi akan vitamin A, vitamin B, vitamin C dan juga fosfor yang mampu melindungi jantung anda dari kurang zat albumin.

Kentang

Kentang jenis umbian yang termasuk sumber makanan yang mengandung albumin cukup tinggi. Untuk 100 gr kentang bisa memenuhi kebutuhan asupan harian anda akan protein sebesar 2 gr. Kentang juga cepat sekali mengandung lemak jenuh, untuk menghindarinya kosumsi kentang dengan cara kukus atau direbus.

Kembang kol

Sayur ini mengandung 3 gr protein untuk satu cangkir. Kembang kol ini bisa disajikan dengan cara di tumis dengan memakai minyak zaitun atau jagung agar nutrisinya terjaga sehingga dapat meningkatkan kadar albumin dalam darah.

Kecambah

Nah, kecambah ini mengandung serat serta senyawa yang mempunyai zat anti kanker yang secara medis dapat menghentikan penyebaran sel kanker di stadium awal. Mengkonsumsi satu cangkir kecambah dapat memberikan anda asupan harian akan protein sebesar 35 gr.

Buncis

Mempunyai kandungan 25 g protein untuk 100 gr buncis sangat baik untuk kesehatan sel darah, Sebab buncis ini dapat meningkatkan kinerja pada sistem organ hati dalam memproduksi kadar albumin dalam tubuh.

Jagung manis

Memiliki kandungan zat anti kanker yang sangat efektif dalam menghentikan pertumbuhan sel kanker. Jagung juga memiliki beberapa mineral dan vitamin seperti serat dan protein. Jagung muda bisa anda tumis dengan mengkombinasi dengan bahan sayur lainnya yang juga mempunyai protein yang kaya agar manfaat dari jagung manis bisa diserap tubuh.

Jamur

Jamur memiliki banyak nutrisi yang baik bagi tubuh seperti fosfor, riboflavin, selenium, asam pantotenat, zinc dan kalium. Jamur termasuk makanan yang rendah kalori, namun memiliki banyak protein. Jamur baik untuk  masa pertumbuhan anak sebab mempunyai jumlah karbohidrat yang sangat sedikit. Jamur termasuk makanan yang memiliki kandungan albumin yang cocok untuk dikonsumsi segala usia.

Manggis

Buah manggis terkenal karena kandungan zat xanthone yang bersifat anti kanker. Nah, buah ini ternyata juga tinggi akan protein. Dimana 100 gr buah manggis dapat memberikan anda asupan harian akan protein sebesar 0,5 gr.

Kurma

Kurma memiliki kandungan sebanyak 2,50 gr akan protein untuk ukuran 100 gr. Dimana protein didalamnya sangat bagus untuk kesehatan janin Bayi serta rahim. Kurma juga bisa meningkatkan kesehatan pada jantung dan ginjal sehingga kadar albumin dapat cepat naik yang juga dapat muncul dari kinerja sistem organ hati.

Jambu biji merah

Buah jambu biji merah termasuk buah yang tinggi akan protein. Untuk ukuran 1 buah jambu biji mengandung 3,2 gr akan protein. dalam ukuran satu porsi. Nah, mengkonsumsi buah ini juga dapat mengatasi peradangan serta menyehatkan pencernaan.

Pisang

Buah ini termasuk sumber makanan yang mengandung albumin alami. Buah pisang juga diirekomendasikan untuk dimakan setiap hari sebagai pengganti nasi, selain aman juga menyehatkan. Nah, buah pisang dengan ukuran 100 gr dapat memberikan anda asupan harian akan protein sebanyak 4 gr.

Apel

Buah ini juga termasuk sumber makanan yang mengandung albumin tinggi yaitu mengandung 6 gr untuk 2 buah apel yang sudah matang, di dalamnya juga terkandung serat serta vitamin E yang bagus dalam melindungi jaringan kulit.

Jeruk keprok

Jeruk yang tidak hanya mengandung vitamin C serta zat anti bakteri, ternyata juga mengandung protein sehingga dapat meningkatkan kesehatan pada jaringan hati dalam produksi albumin.

Alpukat

Buah alpukat dapat memberikan asupan harian akan protein sebanyak 2 gr untuk ukuran 100 gr alpukat. buah ini juga mengandung tinggi akan vitamin E yang dapat memperbaiki jaringan kulit dengan begitu ketika zat albumin dalam tubuh kondisinya baik maka vitamin E akan bertindak mempercepat penyembuhan luka jaringan kulit.

Markisa

Mengandung 0,40 gr protein untuk ukuran satu buah. Markisa juga memiliki kandungan tinggi akan vitamin A dan vitamin C serta mineral yang bisa mendukung protein dalam melindungi hati, jaringan ginjal serta pencernaan.

Buah persik

Mengandung 0,4 gr akan protein untuk ukuran 100 gr. Buah persik akan lebih baik di makan jika sudah benar matang. Karena ketika sudah manis tidak membuat lambung anda terganggu (bagi penderita maag).

Buah naga

Buah ini sangat segar serta nikmat bila di jus, menakjubkan buah naga mengandung tinggi albumin, dimana untuk satu buah naga mengandung albumin sekitar 1,40 gr. Bahkan nutrisi akan protein di dalamnya akan sama meski berbeda warna.

Daging ikan tuna

Ikan tuna mempunyai kandungan protein sekitar 29 g / 100 gram. Nah, ikan ini sangat aman dikonsumsi setiap harinya karena kandungan albumin di dalamnya sangat aman disegala usia.

Ikan lele

Ikan lele dapat memenuhi asupan harian akan protein sebanyak 15,6 gr untuk persediaan 3 ons , Ikan lele sangat bagus untuk perkembangan otak anak serta dapat melindungi jaringan jantung dan otak untuk orang dewasa.

Ikan salmon

Nah, ikan salmon mengandung tinggi omega 3 serta protein sekitar 19 g  untuk persediaan 3 ons. Ikan ini bisa dikonsumsi dengan segala usia untuk memenuhi kebutuhan harian akan protein.

Ikan gabus

Ikan ini mengandung protein sekitar 20 gr untuk persediaan 3 ons. Sangat aman dikonsumsi oleh segala usia. Bahkan ikan ini termasuk sumber makanan yang mengandung albumin tinggi yang bagus untuk anak yang kurang gizi.

Dada ayam

Bagian dada ayam tinggi akan protein, dimana untuk persediaan 100 gr mengandung 28 gr protein. Mengkonsumsi dada ayam sangat bagus untuk masa pertmbuhan anak salah satunya baik untuk otak.

Daging sapi

Mempunyai kandungan protein sebanyak 22,7 gr untuk persediaan 100 gr daging sapi, namun untuk daging sapi muda jumlah protein lebih tinggi sekitar 34,94 gr untuk persediaan 100 gr. Daging sapi termasuk sumber makanan yang mengandung albumin yang dapat di sarankan oleh para ahli gizi guna memenuhi protein tiap harinya, terutama bagi anak yang tidak suka susu, menderita anemia serta kurang gizi.

Daging Kalkun

Sumber makanan dengan kandungan albumin tinggi adalah daging kalkun. Dimana daging ini mengandung protein sekitar 23,5 gr untuk persediaan 100 gr yang bagus di makan guna memenuhi protein tiap harinya. Nah, menariknya daging kalkun rendah akan kalori serta menyediakan banyak mineral penting untuk kesehatan tubuh.

Daging domba

Daging yang satu ini sering dijadikan gulai atau di panggang barbeque. Daging ini memiliki kandungan protein cukup tinggi sekitar 20,8 gr untuk persediaan 100 gr yang bisa menstabilkan zat albumin pada darah untuk orang baru sembuh dari sakit.

Daging Belut

Belut termasuk sumber makanan yang mengandung albumin yang cukup tinggi yang bisa meningkatkan kecerdasan anak serta dapat meningkatkan fokus atau konsentrasi dan stamina tubuh pada orang dewasa.

Daging Kelinci

Kelinci juga termasuk salah satu sumber makanan yang memiliki kandungan albumin sekitar 21,9 gr untuk persediaan 100 gr. Daging kelinci ini memiliki rendah kalori serta bagus untuk kesehatan tubuh segala usia. Sangat cocok juga untuk anak yang masih pada masa pertumbuhan.

Yogurt

Yogurt termasuk makanan probiotik dari hasil fermentasi dimana memproduksi bakteri yang bagus dalam menjaga sisterm pencernaan dari bermacam serangan bakteri jahat. Jadi, yogurt termasuk juga sumber makanan dengan kandungan albumin tinggi.

Susu kambing

Berikutnya Sumber makanan dengan kandungan albumin tinggi adalah susu kambing. Nah, susu hewani satu ini akan memberikan anda protein sebesar 3,5 gr untuk persediaan satu cangkir dimana kandungan protein di dalamnya sangat bagus bagi kesehatan tulang, otot serta kulit. Susu kambing dapat dikonsumsi berbagai usia.

Sumber makanan yang mengandung albumin tinggi lainnya :

  • Susu sapi
  • Keju
  • Sereal
  • Gandum
  • Beras Merah
  • Kacang kenari
  • Almond
  • Kacang mete
  • Hazelnut
  • Seafood
  • Ikan gabus
  • Kunyit
  • Telur
Iklan

Post Author: Author