40 Cara Mengatasi Sakit Nyeri Haid / Menstruasi Cepat

Pasti anda akan merasakan sakit perut yang hebat saat menstruasi datang dihari pertama. Banyak cara mengatasi sakit nyeri haid mulai dengan mengkonsumsi obat apotik yaitu asam mefenamat dan masih banyak lagi. Namun, efek samping dari obat akan berdampak buruk pada kesehatan anda. Inilah kenapa anda harus beralih dengan bahan yang alami.

Biasanya, penyebab utama adalah Ketidakseimbangan hormon, penyebab lainya terjadi karena kekurangan gizi seperti kurangnya zat besi, seng, vitamin dan asam lemak omega 3 dalam diet harian kita. Kekurangan asam lemak omega 3 melepaskan Prostaglandin F2, hormon yang menyebabkan pembekuan darah, iritasi, dan rasa sakit. Penyebab lain meliputi hati tertekan, penyisipan intra uterus device (IUD), endometriosis, penyakit radang panggul (PID), rahim polip dan fibroid.

Cara Mengobati Sakit Saat Haid

 

Berikut ini beberapa cara mengatasi sakit nyeri haid / menstruasi, antara lain :

Soba

Soba sangat kaya dengan bioflavanoids dapat mengurangi perdarahan berat. Anda dapat mencoba dengan mengkonsumsi pancake soba. Makanan bioflavanoids lain adalah mangga, jeruk, limau, kubis brussel, brokoli dll yang dapat disertakan dalam diet Anda untuk penyembuhan rahim Anda.

Makanan tinggi zat besi

Asupan makanan kaya zat besi untuk meminimalkan rasa sakit saat menstruasi. Hal ini termasuk cara mengatasi sakit nyeri haid. Aprikot kering, kacang-kacangan, kuning telur, sayur bayam. sayur sawi, buah kering plum dan  kismis, kalkun, ayam, itik, kacang lentil, kacang polong, kedelai, sereal, roti, dan kerang serta beberapa sumber makanan yang mengandung tinggi zat besi.

Kompres

Mengambil botol air panas dan meletakkannya di perut atau menurunkan kembali untuk mengurangi intensitas rasa sakit. Atau, Anda dapat membenamkan handuk dalam air panas, dan lalu memeras kelebihan air. Tempatkan pada perut Anda. Anda juga dapat memiliki mandi pancuran air panas, tapi pastikan bahwa air mengalir di / sekitar perut dan punggung.

Minum air

Minum banyak air setiap hari. Dianjurkan untuk minum air panas untuk menenangkan otot-otot yang sempit. Anda juga dapat mangkonsumsi makanan yang tinggi kandungan air seperti semangka, selada, mentimun, seledri dan buah seperti blueberry, raspberry dan Strawberry.

Kayu manis

Tambahkan bubuk kayu manis di setiap rutin minum teh, atau Taburkan pada roti atau kue manis lainnya. Nah, mengkonsumsi minum teh kayu manis sebelum hari atau sepanjang masih haid untuk meminimalkan nyeri sakit perut.

Adas

Salah satu rempah yang berguna ini meningkatkan sirkulasi darah di ovarium. Pertama, hancurkan satu sendok teh biji adas ke dalam bentuk bubuk. Tambahkan bubuk ini untuk satu cangkir air rebus, masak selama 5 menit, dan minuman hangat.

Jahe

Mengkonsumsi jahe apabila ingin untuk meregulasi periode Anda. Menambahkannya dalam kue, cookie, atau sebagai bumbu tambahan sayur kari. Umumnya, teh dengan jahe ditambahkan adalah salah satu cara mengatasi sakit nyeri haid paling efektif. Atau cara lain, tambahkan ½ sendok teh jahe hancur dalam satu cangkir air mendidih, dan minum tiga kali sehari.

Mint

Wintergreen dan peppermint biasanya digunakan untuk menyembuhkan kram menstruasi. Menambahkan mereka ke dalam teh Anda dan minum secangkir atau dua setiap hari. Selain itu, Anda dapat mencoba permen mint.

Mustard

Tambahkan 1-2 sendok makan bubuk mustard dalam wadah yang sudah diisi dengan air hangat dan rendamkan kaki Anda ke dalamnya sampai 30-45 menit. Itu juga termasuk cara mengatasi sakit nyeri haid.

Olahraga

Melakukan olahraga rutin setiap hari dapat mengatasi menstruasi Anda, jika berolahraga setiap hari dapat merangsang produksi endorfin yang merupakan  obat penghilang rasa sakit. Olahraga seperti berjalan, meningkatkan sirkulasi darah pada perut.

Jus lidah buaya

Minum jus lidah buaya dengan madu untuk mengurangi rasa sakit dan mengurangi sakit perut saat menstruasi.

Teh jahe, madu dan jeruk nipis 

Mempersiapkan teh hitam dan Tambahkan setengah (½) sendok teh jahe hancur, 2 sendok teh jus lemon dan 1 sendok teh madu untuk itu. Minum teh ini secara berkala sepanjang hari.

Biji rami

Mengkonsumsi dua sendok makan biji rami selama siklus haid. Ini membantu mengurangi kadar prostaglandin dalam tubuh, dengan demikian meminimalkan rasa sakit. Anda juga dapat menambahkan 1 sendok teh biji rami tanah cangkir yogurt dan memakannya. Metode lain akan menyelingi tanah biji rami pada salad.

Akupunktur

Tekan titik-titik akupunktur tertentu dengan rileks kontraksi otot dan menenangkan sistem saraf. Nah, cara tersebut juga cara mengatasi sakit nyeri haid paling efektif.

Buah-buahan

Konsumsi buah-buahan khususnya pisang dan pepaya terbukti sangat membantu dalam mengobati kram menstruasi. Pepaya kaya di karoten, vitamin C dan A. Selain itu, juga mengandung sejumlah besar kalsium dan besi. Buah marvel ini berisi ‘papain,’ enzim yang membantu mengatur dan mengurangi aliran darah selama periode.

Jus peterseli 

Peterseli adalah salah satu solusi terbaik untuk menghentikan sakit perut saat menstruasi. Memotong mentimun, wortel, akar bit, dan peterseli dalam potongan kecil mencampurkannya dalam bentuk jus dapat melancarkan aliran darah.

Wijen

Jika mengalami anemia, anda pasti mengalami banyak masalah selama periode menstruasi. Untuk menyembuhkan ini, campur satu atau dua sendok teh biji wijen kedalam air mendidih. Biarkan dingin untuk sementara dan kemudian saring. Minum  ini dua kali sehari. Selain itu, Anda juga dapat mengkonsumsi biji wijen dengan air seduh, beberapa kali sepanjang menstruasi.

Biji ketumbar

Tambahkan biji ketumbar 15-20 ke dalam satu gelas air mendidih dan sampai kadar air berkurang setengah. Diamkan sebentar, kemudian minum. Campuran ini memiliki rasa asam. Namun, anda bisa menambahkan sedikit gula atau madu sesuai selera. Ini tidak hanya akan menghilangkan rasa sakit.

Biji carom 

Jika mengalami kram dan sakit di kaki, obat ini adalah solusinya. Mengkonsumsi biji carom dengan segelas air hangat. Selain itu, minyak biji carom juga bekerja sebagai relaxer otot. Anda dapat mengatasi sakit perut haid dengan minyak ini.

Aromaterapi campuran untuk kram menstruasi

Campurkan satu ons minyak almond atau bisa minyak lainnya, seperti 15 tetes minyak peppermint, 10 tetes minyak cemara dan 5 tetes minyak lavender ke dalam wadah gelas bersih. Oleskan campuran ini lembut pada daerah perut.

Susu

Kekurangan kalsium adalah penyebab lain dari kram menstruasi. Dengan demikian, minum segelas penuh susu setiap hari.

Teh hitam

Mempersiapkan secangkir teh hitam dan mengkonsumsinya perlahan. Ini menyediakan kemampuan untuk mengatasi semua masalah yang terkait dengan menstruasi.

Wortel

Umumnya wortel dikenal untuk meningkatkan visi mata, tetapi mereka juga terbukti sangat baik dalam mengatur siklus menstruasi. Minum segelas jus wortel selama haid.

Raspberry Leaf atau teh hijau

Teh yang dibuat dari daun raspberry bekerja sebagaiobat alami mujarab yang menenangkan pikiran dan tubuh. Anda juga dapat minum teh hijau untuk hasil yang lebih baik.

Margosa (daun nimba)

Hancurkan 8-10 buah daun nimba dan tambahkan air untuk membentuk pasta. Asupan  pasta ini sepanjang dengan cangkir penuh Buttermilk. Cara tersebut juga termasuk cara mengatasi sakit nyeri haid efektif.

Lemon Grass

Lemon sangat bermanfaat untuk mengatasi berbagai jenis penyakit, tetapi selama menstruasi bahkan sejumlah kecil lemon akan bisa melakukannya.

Minyak lavender 

Oleskan minyak lavender di sekitar perut Anda untuk mengurangi rasa sakit hanya 10-15 menit.

Basil/Thyme

Basil mengandung alami obat penghilang rasa sakit biasa disebut asam caffeic. Aduk 2 sendok makan daun basil 1 cangkir air mendidih. masak selama 4-5 menit. Biarkan hingga dingin. Minum untuk 1 cangkir per jam untuk menyingkirkan kram.

Spikenard (Nardostachys jatamansi)

Minyak yang Diperoleh dari ramuan rimpang ini menjamin kelancaran arus menstruasi dan mengurangi rasa sakit. Ini juga cara mengatasi sakit nyeri haid paling baik.

Kram kulit dan gagap Hitam

Ini adalah obat herbal cara mengatasi sakit nyeri haid paling efisien, kedua memberikan relaksasi untuk otot-otot dan mengurangi kejang rahim. Mengkonsumsi setidaknya 4-5 hari sebelum datangnya haid.

Black Cohosh

Tanaman ini sangat berguna dalam mengurangi kejang dalam otot rangka, oleh karena itu, meredakan merepotkan menstruasi.

Dong Quai

Ramuan ini sangat cocok untuk perempuan yang sering sakit perut saat datang haid. Mereka membantu mengurangi kram pada wanita dengan rasa sakit pada rahim akibat sirkulasi haid yang buruk, stagnasi dan aliran darah dapat diabaikan selama periode menstruasi.

Catatan – wanita dengan perdarahan berat tidak boleh menggunakan ramuan ini.

Motherwort

Hal ini sangat efektif dalam mengurangi kram, kejang otot rahim, stres, palpitasi jantung dan gugup yang berkaitan dengan nyeri panggul.

Wild Yam

Ini bekerja dalam cara yang efektif dengan mengurangi kejang otot rahim, jaringan otot halus, membantu dalam nyeri haid, tuba falopi, dan ovarium, dan nyeri panggul kronis. Hal ini juga membuat rahim bekerja lebih lancar sepanjang setiap siklus menstruasi.

Teh chamomile

Ini adalah ramuan secara ekstensif digunakan untuk mengobati keluhan Ginekologi termasuk kram menstruasi. Dengan dua sendok teh bunga chamomile kering dan menambahkannya ke segelas air mendidih. Biarkan dimasak dahulu minimal lima menit. Jika Anda merasa campuran ini rasanya pahit, Anda dapat menambahkan madu atau gula, sesuai selera Anda. Memiliki teh chamomile ini selama beberapa hari sebelum haid datang, konsumsi dua cangkir sehari akan cukup.

Dogwood Jamaika

Jika Anda mempertimbangkan ramuan ini untuk sakit, Anda harus berkonsultasi dengan bidan berkualitas, dukun atau dokter naturopati. Jamaika Dogwood adalah salah satu yang terbaik pilihan alami untuk dismenore akut, dan dapat membuktikan menjadi alternatif yang baik untuk wanita yang telah menyerah pada harapan, atau ketika semua obat lain telah gagal untuk membawa perbaikan.

Kulit putih pohon Willow

Ini adalah salah satu obat herbal yang paling efisien yang menyembuhkan kram menstruasi efisien. Untuk hasil yang efektif, mengkonsumsi rebusan kulit pohon ini secara teratur selama seminggu atau lebih sebelum haid kembali datang. Kulit pohon willow putih mengandung salisin yang mencegah sakit sangat efektif.

Hal berikut ini yang harus anda lakukan :

  • Stres, kegelisahan dan panik dapat memperburuk kram. Oleh karena itu, mendengarkan musik atau membaca buku favorit Anda untuk mengalihkan pikiran dari sakit, dengan demikian, meningkatkan suasana hati Anda.
  • Kurang tidur membuat siklus haid tidak teratur dan mudah marah. Jadi, mendapatkan tidur yang cukup minimal 7-8 jam.
  • Jika Anda seorang non-vegetarian, konsumsilah ikan yang kaya asam lemak omega 3 yang dapat mengurangi kontraksi selama periode.
  • Jika menderita anemia, tingkatkan sumber makanan yang mengandung zat besi tinggi.
  • Gunakan pembalut yang baik dan berkualitas.
  • Ganti pembalut setiap enam jam sekali.
  • Mandi secara teratur menggunakan air hangat dan mandi dua kali atau tiga kali setiap hari selama menstruasi.

Larangan :

  • Hindari asupan tepung halus, alkohol, minuman berkafein, minuman berkarbonasi, daging dan unggas, produk susu, cokelat dan junk food.
  • Tidak Merokok selama haid.
  • Mengurangi garam dan gula.
  • Menahan diri dari bekerja terlalu berat, lakukan jalan-jalan jika Anda suka.
  • Menjauhkan diri dari sayuran tertentu seperti terong, kentang, dan labu kuning, tapi makanlah pepaya, labu putih, kunyit dan mentimun.
Iklan

Post Author: Author