Fungsi vitamin B untuk Tubuh, serta Jenis

Pada umumnya fungsi vitamin B ini yaitu untuk memberi tingkat laju reaksi metabolisme tubuh pada bermacam jenis sumber energi, serta memiliki peran penting dalam memproduksi sel darah merah. Selan itu, mereka juga berperan dalam menjaga sistem pencernaan, dan mengontrol kadar kolesterol darah.

Vitamin B Kompleks termasuk dari bagian vitamin B, yang mana mereka memiliki pran masing-masing. Vitamin ini meliputi diantaranya seperti vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B7, vitamin B9 serta vitamin B12.

Fungsi vitamin B, serta Jenis

 

Berikut ini jenis serta fungsi vitamin B, diantaranya adalah :

Vitamin B1

Fungsi vitamin B dari jenis vitamin B1 ini memiliki fungsi dalam membantu mengubah karbohidrat menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh, serta juga membantu proses terjadinya metabolisme diantara protein dan lemak.

Adapun sumber makanan yang mengandung vitamin B1, diantaranya seperti nasi, gandum, susu, telur, daging dan dari jenis kacang-kacangan.

Vitamin B2

Fungsi vitamin B dari jenis vitamin B2 ini memiliki fungsi dalam membantu meregenerasi energi untuk tubuh, dan berfungsi penting bagi pembentukan sel darah merah, molekul steroid, glikogen, serta termasuk pondasi bagi pertumbuhan pada bermacam bagian tubuh, seperti kulit, kuku dan rambut.

Adapun sumber makanan yang mengandung vitamin B2, diantaranya seperti sayur, kacang, kuning telur dan bahkan susu.

Vitamin B3

Fungsi vitamin B dari jenis vitamin B3 ini memiliki fungsi untuk memfasilitasi kesehatan kulit, sistem syaraf dan pencernaan. Mereka memiliki fungsi besar terhadap kestabilan kadar gula dalam darah, menjaga tekanan darah,  menyembuhkan pusing serta vertigo.

Adapun sumber makanan yang mengandung vitamin B3, diantaranya seperti ikan, gandum, kentang dan daging.

Vitamin B5

Fungsi vitamin B dari jenis vitamin B5 memiliki fungsi dalam menjaga interaksi antara sistem saraf pusat dan otak, mereka membantu dalam memproduksi senyawa asam lemak, neurotransmiter, sterol dan hormon tubuh.

Adapun sumber makanan  yang mengandung vitamin B5, diantaranya dari sumber daging, sayuran hijau, kacang-kacangan dan bahkan daging.

Vitamin B6

Fungsi vitamin B dari jenis vitamin B6 memiliki fungsi dalam kinerja metabolisme nutrisi, serta membantu meningkatkan antibodi tubuh dengan meningkatkan pertahanan tubuh terhadap radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh.

Adapun sumber makanan yang mengandung vitamin B6, diantaranya seperti jagung, beras, kacang-kacangan, ikan dan daging.

Vitamin B12

Fungsi vitamin B dari jenis vitamin B12 memiliki fungsi dalam menghasilkan serta menopang sel mielin yang menyelubungi sel saraf, kemampuan mental, memproduksi sel darah merah, serta memecahkan asam lemak dan amino untuk mendapatkan energi.

Memberikan kemampuan dalam menjaga kesehatan sel saraf, dan bahkan ikut serta dalam membentuk molekul DNA dan RNA. Jenis vitamin B12 hanya dihasilkan sendiri oleh hewan dan tidak ditemukan pada tumbuhan.

Adapun sumber makanan yang mengandung vitamin B12 adalah dari jenis daging.

Iklan

Post Author: Author