manfaat konsumsi okra

50 Manfaat Konsumsi Okra untuk Kesehatan Tubuh

Okra adalah tanaman berbunga yang dikenal banyak masyarakat dunia sebagai jari wanita atau bhindi, dan yang paling sangat berharga karena bijinya polong. Nama ilmiah tanaman ini menarik adalah Abelmoschus esculentus. Ada banyak manfaat konsumsi okra untuk kesehatan termasuk kemampuannya dalam membantu menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan kesehatan sistem pencernaan, meningkatkan penglihatan, menyehatkan kulit, melindungi kesehatan bayi, mencegah kanker, memperkuat tulang, meningkatkan kesehatan jantung, membantu sistem kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah, dan melindungi kesehatan jantung.

Kandungan dari Okra

Okra memiliki banyak sekali kandungan yang kaya akan vitamin dan mineral, termasuk vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K, serta kalsium, zat besi, magnesium, kalium, dan seng. Selanjutnya, okra juga mengandung tinggi serat. Okra memfasilitasi penyebaran bakteri baik disebut sebagai probiotik. Ini mirip dengan yang berkembang biak dengan yoghurt di usus kecil dan membantu biosintesis Vitamin B kompleks. Protein dan minyak yang terkandung dalam biji okra berfungsi sebagai sumber protein nabati tingkat pertama. Hal ini diperkaya dengan asam amino seperti tryptophan, sistin, dan masih banyak lagi.

Manfaat Konsumsi Okra untuk Kesehatan

 

Berikut ini manfaat konsumsi okra untuk kesehatan tubuh, diantaranya adalah :

Menyehatkan sistem Pencernaan

Okra memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga memudahkan dalam buang air besar. serat yang dikandung okra adalah serat mucilaginous, dimana okra juga mampu mengatasi masalah pencernaan seperti kembung, kram, sembelit, dan kelebihan gas. Serta juga membantu mencegah diare.

Melindungi Visi Mata

Okra mengandung kandungan yang sangat tinggi akan vitamin A, serta komponen antioksidan seperti beta karoten, lutein dan xanthein. Antioksidan adalah senyawa kuat yang menangkal atau menetralisir radikal bebas, yang merupakan penyebab utama munculnya berbagai penyakit. Radikal bebas bertanggung jawab atas degenerasi dari sel-sel dalam tubuh, termasuk mereka yang bertanggung jawab untuk penglihatan. Manfaat konsumsi okra termasuk juga melindungi penglihatan Anda, termasuk degenerasi makula dan katarak.

Kesehatan kulit

Okra memiliki kandungan antioksidan yang baik dalam menyehatkan kulit yaitu Vitamin A. Tidak hanya itu, ia dapat membuat penyembuhan lebih cepat, mengurangi kembalinya bekas luka dan jerawat, serta menyingkirkan keriput. Hal ini karena antioksidan yang mampu menetralisir radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit.

Sistem kekebalan

Berbagai kandungan antioksidan dari okra membuatnya bergitu bermanfaat untuk menangkal radikal bebas, Serta kandungan vitamin C dapat meningkatkan kekebalan tubuh. dan manfaat konsumsi okra dapat merangsang sistem kekebalan tubuh untuk membuat sel-sel darah putih, yang dapat memerangi patogen asing lainnya dan bahan di dalam tubuh yang dapat membahayakan sistem kekebalan tubuh.

Mengontrol Tekanan darah dan kesehatan Jantung

Okra termasuk sumber yang baik dari banyaknya kandungan vitamin dan mineral, termasuk salah satunya potasium, yang merupakan komponen penting bagi kesehatan tubuh. Kalium diperlukan untuk menjaga keseimbangan cairan yang tepat dalam tubuh, karena saldo natrium. Selanjutnya, potasium membantu untuk mengendurkan pembuluh darah dan arteri, yang karenanya mengurangi tekanan darah dan mengurangi ketegangan pada sistem kardiovaskular. Ini berarti bahwa manfaat konsumsi okra dapat mengurangi terjadinya pembekuan dan aterosklerosis.

Menjaga kesehatan rambut

Nah, okra juga baik untuk rambut anda. Karena kandungan okra yang dapat membantu memperkuat akar rambut serta memberi ketebalan dan kilau pada rambut anda.

Mengontrol gula darah

Lendir dan serat yang ditemukan dalam okra membantu mengatur gula darah dengan mengatur penyerapan di usus kecil.

Mengatasi sembelit dan sakit perut

Serat okra memiliki banyak kualitas unggul dalam menjaga kesehatan saluran gastro-intestinal. Kandungan okra dapat membantu menaikkan kolesterol baik, mengeluarkan racun melalui tinja. Karena persentase yang lebih besar dari air dalam jumlah besar itu sehingga mencegah sembelit, gas dan kembung di perut.

Baik untuk ibu hamil dan menyusui

Selain rendah kalori, okra juga mengandung banyak vitamin serta mineral seperi vitamin A, thiamin / vitamin B1, vitamin B6, vitamin C, asam folat, riboflavin, kalsium, seng dan serat makanan. Makan okra banyak dianjurkan untuk wanita hamil selain tinggi akan asam folat yang sangat penting dalam pembentukan tabung saraf janin selama 4-12 minggu masa kehamilan. Nah, kandungan okra juga dapat memperbanyak ASI untuk ibu menyusui.

Menurunkan berat badan

Ini adalah sayuran yang ideal untuk menurunkan berat badan dan gudang manfaat kesehatan yang diberikan itu dimasak di atas api rendah untuk mempertahankan sifat-sifatnya. Ini juga untuk memastikan bahwa kandungan dalam sayur okra tidak hilang.

Mencegah Diabetes

Okra juga dikenal bermanfaat dalam membantu mencegah diabetes. Hal ini disebabkan okra tinggi kandungan serat yang dapat membantu mecegah diabetes. Serat larut yang ada di dalam okra akan membantu penyerapan gula lebih lambat masuk ke dalam darah. Kandungannya akan menurunkan kenaikan gula dari usus. Meminimalisir glikemik muatan glukosa pada darah, yang apabila tidak berfungsi dengan baik bisa menyebabkan diabetes.

Sumber Vitamin K

Okra mempunyai kandungan vitamin C serta vitamin K yang termasuk faktor utama proses dalam mencegah darah membeku. Ada peran penting juga dari vitamin K yang ada dalam okra yang memperkuat tulang anda.

Mengontrol Penyakit Asma

Asma ternyata dapat diobati secara perlahan dengan menyertakan okra pada makanan Anda. Orang yang di diagnosa dengan asma sangat direkomendasikan mengkonsumsi okra.

Mencegah Kanker Rongga Mulut

Okra ternyata juga bermanfaat dalam mencegah kanker. Iya, kanker termasuk salah satu penyakit yang mematikan dan bahkan sulit disembuhkan, bahkan penyakit ini bisa muncul kembali. Jenis kanker ada banyak, salah satunya kanker rongga mulut.

Mencegah Kanker Usus Besar

Okra memiliki manfaat juga dalam mencegah kanker usus besar. Nah, perlu diketahui semua sumber penyakit berasal dari usus besar. Mengkonsumsi okra  sangat bermanfaat dalam mencegah kanker usus besar.

Menjaga berat badan tetap ideal

Mengkonsumsi okra juga dapat mengontrol berat badan. Anda bisa mengkonsumsi okra dengan membuat sup untuk menghindari kelebihan berat badan / obesitas tubuh.

Mengatur Kadar Kolesterol

Sayur Okra dapat membantu mencegah penyakit jantung dan penyerapan kolesterol dengan baik. Penyakit muncul karena kolesterol dalam darah tidak terkontrol, sehingga menjadi faktor utama pemicu obesitas dan penyakit jantung.

Rendah indeks glikemik / gula

Apabila mengalami penyakit diabetes, dokter pasti akan menyarankan untuk mengkonsumsi makanan dengan rendah indeks glikemik. Nah, okra termasuk salah satu makanan yang memiliki gula rendah, bahkan yang paling rendah.

Mencegah Penyakit Ginjal

Gangguan ginjal termasuk ancaman apabila sudah diagnosa diabetes tipe 2. Hampir kebanyakan penyakit yang berkaitan dengan ginjal yang dikarenakan diabetes. Apabila makan okra secara rutin serta teratur dapat membantu mencegah penyakit ginjal.

Sumber Antioksidan

Okra termasuk sumber makanan yang mengandung antioksidan yang baik, dimana bermanfaat dalam membantu mencegah penyakit jantung, mencegah kanker serta penuaan dini. Sayur ini juga mengandung tinggi akan kandungan antioksidan. Jadi, tidak hanya mengobati atau mencegah diabetes tetapi beberapa penyakit kesehatan lainnya.

Menyehatkan Kulit

Okra termasuk sumber makanan yang mengandung serat tinggi. Hal ini dapat juga mengatasi berbagai gangguan pada sistem pencernaan. Dengan pencernaan yang lancar akan memperlihatkan kulit anda tetap sehat.

Mencerahkan kulit

Sayur okra ini mengandung vitamin C yang dapat menjaga kulit tetap sehat serta cerah. Vitamin C dalam Okra juga bermanfaat untuk mengembalikan jaringan tubuh. Dengan demikian, akan membantu menjaga kulit tetap awet muda, kenyal serta cerah.

Mencegah Pigmentasi Kulit

Nutrisi yang ada dalam sayur okra akan membantu mencegah pigmentasi kulit. hal ini bermanfaat dalam meremajakan kulit serta memperbaiki kerusakan jaringan kulit. Pigmentasi ini maksudnya pada saat kulit berubah tampak hitam atau kecoklatan.

Sebagai kondisioner

Lendir Okra bisa dimanfaatkan sebagai kondisioner alami. Caranya mudah, basahi dahulu rambut anda, keringkan menggunakan handuk, Kemudian, aplikasi lendir okra pada rambut sambil dipijat, kemudian keramas dengan air.

Pelembap Kulit Kepala

Okra merupakan pelembab yang alami serta baik bagi rambut yang kering serta gatal pada kulit Kepala. Caranya, cukup menggunakan cara diatas dengan membuat resep kondisioner.

Manfaat Konsumsi Okra untuk kesehatan tubuh lainnya :

  • Untuk rambut berkilau
  • Menghilangkan Ketombe
  • Untuk meningkatkan Visi
  • Melancarkan Sistem sirkulasi Darah
  • Meningkatkan fungsi kognitif otak
  • Mengatasi masalah pada Kandung Kemih
  • Sebagai detoksifikasi alami
  • Untuk Memperlancar kinerja Metabolisme Tubuh
  • Mengatasi Pusing Kepala
  • Melancarkan Menstruasi atau Haid
  • Membersihkan penumpukan Plak dinding Arteri
  • Mencegah Emboli Paru
  • Mencegah Serangan Jantung
  • Sebagai terapi bagi penderita Stroke
  • Mengatasi Mual
  • Untuk menambah nafsu makan
  • Baik untuk membentuk otot
  • Memperlambat penuaan dini

Sedikit catatan :

Satu hal yang perlu khawatir dengan okra adalah tingkat tinggi oksalat. Oksalat dapat menyebabkan kondisi ginjal dan batu empedu memburuk, sebagai ikatan oksalat batu yang ada dan menyebabkan mereka untuk tumbuh. Menggoreng okra juga dapat berisi tingkat tinggi yang berbahaya dari asupan kolesterol Anda untuk hari itu, sehingga memasak dengan cara lain adalah bijaksana jika Anda ingin menjaga keseimbangan kolesterol baik dalam tubuh Anda. Selain pertimbangan tersebut, menikmati okra di banyak hidangan favorit Anda atau menemukan beberapa pilihan makanan lezat yang baru dari seluruh dunia!

Iklan

Post Author: Author