20 Fungsi serta Manfaat Mineral untuk Kesehatan Tubuh

Mineral termasuk nutrisi yang penting dalam pencegahan berbagai penyakit serta menjaga kesehatan. Mineral dan vitamin memiliki peran yang bersamaan, dalam arti vitamin dapat bekerja karena adanya mineral dan sebaliknya. Dapat diasumsikan, tanpa sejumlah vitamin / mineral maka sejumlah mineral / vitamin tidak akan dapat berfungsi dengan baik. Perbedaan antara vitamin dan mineral adalah dimana vitamin merupakan senyawa organik dan mineral ini merupakan senyawa anorganik.

Ada banyak mineral yang terdapat dalam tubuh. Ada mineral utama  / mayor merupakan mineral yang dibutuhkan tubuh lebih dari 100 mg per hari, yang termasuk mineral utama diantaranya fosfor, kalsium, kalium, tembaga, natrium dan klorida. untuk mineral minor / trace elements merupakan mineral yang dibutuhkan tubuh kurang dari 100 mg, yang termasuk diantaranya magnesium, kromium, yodium, magnesium, mangan, besi, flor, zinc dan selenium. Satu lagi Ultratrace minerals yang merupakan mineral yang ada dalam tubuh manusia yang belum diketahui berapa asupan yang dibutuhkan oleh tubuh, yang termasuk mineral ini adalah nikel, boron, vanadiumm, arsenik serta silikon. Pastinya asupan mineral utama dan minor harus seimbang, jika kekurangan asupan salah satunya maka akan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang juga serius.

Manfaat Mineral untuk Kesehatan Tubuh

 

Manfaat mineral bagi tubuh begitu banyak. Ada bermacam jenis mineral yang juga mempunyai fungsi yang berbeda-beda dan penting untuk tubuh kita. Sebagian besar mineral ini berperan dalam membantu untuk menjaga metabolisme, keseimbangan air dalam tubuh dan menjaga kesehatan tulang. Berikut adalah daftar dari beberapa mineral yang ditemukan dalam tubuh, termasuk manfaat yang terkait :

Boron

Salah satu mineral ini memiliki peran penting dalam kesehatan tulang, fungsi / kognitif otak, anti penuaan, kesehatan seksual, mencegah munculnya kanker, mengobati penyakit Alzheimer, dan dapat membantu mengurangi nyeri otot.

Kalsium

Manfaat mineral kalsium penting juga meningkatkan kesehatan tulang (mencegah osteoporosis), mengurangi arthritis, meningkatkan kesehatan gigi, dan mengurangi insomnia, menopause, sindrom pramenstruasi, dan kram. Selain itu, penting dalam mencegah atau mengobati obesitas, kanker usus besar, keasaman, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.

Chromium

Manfaat mineral chromium ini penting untuk penyerapan glukosa di dalam tubuh, sehingga sangat relevan untuk mereka yang menderita diabetes. Hal ini meningkatkan penyerapan glukosa oleh sel, yang merangsang asam lemak dan kolesterol sintesis, dan meskipun kedua hal biasanya tampak seperti komponen negatif bagi kesehatan, mereka benar-benar penting dalam tingkat kecil untuk hidup fungsional, sehat.

Zat besi

Ini adalah elemen kunci dari pembentukan hemoglobin, metabolisme tubuh, aktivitas otot, anemia, fungsi otak, kekebalan, insomnia, sindrom kaki gelisah, dan regulasi suhu tubuh. Peran paling penting dari mineral zat besi dalam tubuh adalah memproduksi atau membantu pembentukan hemoglobin, yang menjamin oksigenasi dan sirkulasi darah dalam berbagai sistem organ. Tanpa zat besi, akan muncul anemia, yang dirasakan seperti lemah otot, kelelahan, gangguan pencernaan, dan kerusakan kognitif.

Magnesium

Fungsi mineral Magnesium dapat mengobati tekanan darah tinggi, serangan jantung, diabetes, menopause, asma, alkoholisme, kesehatan tulang, kram dan kehamilan. Hal ini juga sangat penting dalam hal menurunkan kecemasan dan stres, dan telah dikaitkan erat dengan penurunan anixety dan insomnia, karena peran enzimatik dalam melepaskan hormon yang menenangkan tubuh dan menginduksi tidur.

Yodium

Selanjutnya komponen mineral ini sering diabaikan untuk manfaat kesehatan yang di dapat dari mineral ini. Padahal mineral yodium dapat meminimalisir munculnya gondok, penyakit payudara fibrokistik, kondisi masalah kulit, dan kanker, sementara dapat meningkatkan perawatan rambut, melindungi janin pada masa kehamilan, dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Iodida

Ini adalah bentuk sekunder yodium, namun sangat penting dalam hal fungsi tubuh. Hal ini sama terlibat dalam fungsi tiroid secara keseluruhan, dan tanpa itu dalam sistem tubuh, gondok akan berkembang. Iodida memiliki peran begitu penting dalam menghasilkan tiroksin (T4), yang tanpa disadari tubuh bisa mengalami penurunan tingkat metabolisme dan meningkatkan kadar kolesterol.

Fosfor

Mineral fosfor termasuk bagian yang penting dalam kinerja metabolisme tubuh, ia dapat mengurangi kelemahan otot, meningkatkan kesehatan tulang, meningkatkan fungsi otak, mengoreksi kelemahan seksual, membantu dalam perawatan gigi, dan mengoptimalkan metabolisme tubuh.

Mangan

Manfaat mineral mangan memainkan peran penting dalam pengelolaan metabolisme tubuh, osteoporosis, reproduksi, radang, mengurangi kelelahan, keseleo, fungsi otak, dan epilepsi.

Tembaga

Mineral umum ini meningkatkan fungsi otak, menghilangkan infeksi tenggorokan, menenangkan arthritis, mencegah penyakit jantung, membantu dalam perawatan kulit, meningkatkan kekebalan tubuh dan memperbaiki kekurangan hemoglobin. Hal ini biasanya berhubungan dengan penyerapan zat besi dan fasilitasi sistem peredaran darah yang berfungsi.

Kalium

Kalium dapat memperbaiki gula darah rendah, mengatur tekanan darah, mencegah penyakit jantung, meningkatkan aliran air dalam tubuh, meringankan gangguan otot dan kram, meningkatkan fungsi otak, mengelola diabetes, gangguan ginjal yang benar, dan mengelola arthritis. Sebagai vasodilator, mengurangi ketegangan di dalam pembuluh darah, dan memastikan distribusi yang tepat oksigen ke sistem organ vital, sekaligus melindungi terhadap penyakit kardiovaskuler. Ini juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan fungsi otak.

Selenium

Selenium mungkin mineral langka, namun fungsinya adalah signifikan. Ini merupakan salah satu mineral yang termasuk antioksidan paling kuat, yang dapat mencegah pembentukan radikal bebas baru dengan mendukung dalam bermacam reaksi seluler yang menurunkan konsentrasi peroksida yang ada dalam tubuh seluler. Mengurangi pembentukan radikal bebas hanya salah satu fungsi dari mineral selenium ini. Hal ini juga sangat penting untuk pertumbuhan tulang, bersama dengan kalsium, tembaga, dan seng.

Silicon

Mineral silicon mempunyai keterlibatan penting dalam kesehatan tulang, perawatan rambut, perawatan kulit, kesehatan kuku, gangguan tidur, aterosklerosis, pengembangan jaringan, perawatan gigi, dan TBC.

Sodium

Mineral sodium paling banyak dibutuhkan tubuh, sebab ia adalah kunci untuk keseimbangan air,  meningkatkan fungsi otak, mencegah sengatan matahari, menghilangkan kram otot, dan mencegah penuaan dini.

Zinc

Mineral akhir dalam daftar adalah sangat baik dalam mengelola perawatan kulit, jerawat, eksim, gangguan prostat, penyembuhan luka, dingin, kehamilan, penurunan berat badan, perawatan rambut, reproduksi, perawatan mata, kehilangan nafsu makan dan kebutaan malam. Ini merupakan komponen penting dari lebih dari 10 fungsi enzimatik penting dari tubuh, dan tanpa seng, tubuh akan cepat kehilangan fungsi keseluruhan dan hasil di sejumlah masalah kesehatan, termasuk ketidakmampuan untuk melawan penyakit, menyembuhkan luka, insulin, mengembangkan pola pertumbuhan yang tepat, serta mempertahankan terhadap berbagai infeksi kulit.

Sulfur 

Manfaat mineral sulfur membantu membentuk protein serta jaringan yang ada dalam tubuh. Kekurangan sulfur akan menimbulkan sendi, gangguan otot dan kulit.

Cobalt

Manfaat mineral cobalt  sebagai kofaktor untuk membantu pembentukan vitamin B12 (kobalamin) yang akan melakukan proses produksi sel darah merah. Kekurangan akan mineral cobalt dapat mengakibatkan kekurangan vitamin B12.

Flourida 

Manfaat mineral flourida membantu metabolisme fosfor dan kalsium, unsur matriks gigi dan tulang, serta menghambat pembentukan karang gigi. Kekurangan mineral fluorida bisa mengakibatkan kerusakan gigi.

Molibdenum

Mineral molibdenum ini merupakan bagian dari sejumlah enzim. Sumber makanan yang mengandung akan molibdenum diantaranya roti, kacang-kacangan, sayuran hijau, hati, biji-bijian serta susu.

Natrium

Manfaat mineral natrium membantu menjaga fungsi sistem saraf, untuk mempertahankan volume darah serta membantu mengatur keseimbangan air dalam tiap sel pada tubuh.

Fungsi serta manfaat mineral untuk kesehatan tubuh, diantaranya sebagai berikut :

  1. Menjaga dan membantu dalam kesehatan otot, saraf serta jantung
  2. Memproduksi bermacam enzim
  3. Mengontrol tekanan osmotik yang terdapat dalam tubuh.
  4. Memelihara, melindungi, mengeraskan serta mengendalikan tulang serta proses faal yang ada dalam tubuh.
  5. Kontraksi terhadap otot serta respon pada saraf.
  6. Sebagai katalis pada berbagai proses biokimia yang berlangsung dalam tubuh.
  7. Pembentukan struktur jaringan keras dan lunak, terhadap kerja sistem enzim
  8. Menyusun kerangka tubuh, gigi dan otot
  9. Membantu dalam menghasilkan antibodi.
  10. Menyeimbangkan asam basa serta air dalam darah.
  11. Memelihara kesehatan tulang.
  12. Sebagai aktivator yang mempunyai fungsi terhadap hormon dan enzim
  13. Mencegah adanya nyeri otot.
  14. Memelihara fungsi kinerja otak.
  15. Membawa oksigen mengalir ke seluruh tubuh.
  16. Bertindak penting terhadap proses pembangunan sel.
Iklan

Post Author: Author