manfaat konsumsi udang

19 Manfaat Konsumsi Udang Untuk Kesehatan Tubuh

Udang termasuk salah satu jenis makanan laut yang memiliki banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Selain itu, mereka memiliki rasa yang begitu lezat, makanan yang tinggi akan kandungan selenium ini dipercaya membantu dalam mencegah bermacam jenis penyakit kronis seperti kanker, jantung, stroke dan diabetes. Namun, banyak masyarakat yang berasumsi bahwa dengan makan udang akan berdampak buruk bagi kesehatan. Salah satu alasannya karena udang memiliki kolesterol jahat. Padahal fakta sesungguhnya tidak benar. Manfaat konsumsi udang salah satunya dapat menangkal radikal bebas yang menjadi penyebab penyakit. Bahkan ada banyak kandungan dalam udang termasuk jenis kolesterol yang ada didalamnya yang baik untuk kesehatan tubuh. Sama dengan makanan lain jangan mengkonsumsi secara berlebihan agar tidak berdampak buruk.

Kandungan Nutrisi Udang

Sebelumnya sudah dijelaskan, udang memiliki banyak kandungan mineral dan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh, Seperti  diantaranya fosfor, selenium, kolin, Asam patotenis, vitamin A, vitamin B6, vitamin B12, tembaga, protein, yodium, vitamin E, Zinc, Omega 3, dan masih banyak lagi.

Manfaat Konsumsi Udang untuk Kesehatan

 

Ada beberapa manfaat konsumsi udang yang baik bagi kesehatan tubuh, diantaranya adalah sebagai berikut :

Menangkal Radikal bebas

Udang merupakan sumber yang sangat baik dari mineral selenium. Dimana dapat membantu dalam menetralkan efek berbahaya dari serangan radikal bebas yang merupakan penyebab utama kanker serta penyakit degeneratif lainnya.

Mengontrol berat badan

Udang memiliki kandungan rendah lemak, kalori serta protein, porsi 4 ons udang mengandung 23,7 gram protein untuk hanya 112 kalori dan kurang dari 1 gram lemak. Jadi, ini bisa sebagai alternatif menu diet anda. Jadi, anda bisa menambahkan udang dalam menu makanan diet anda.

Menjaga kesehatan kulit, rambut dan kuku

Kandungan protein yang terdapat alam udang cukup tinggi, yang ternyata juga mampu menjaga kesehatan dan kesuburan rambut, kuku dan kulit.

Baik untuk Tulang

Udang termasuk sumber yang sangat baik dari vitamin D, dimana vitamin ini bertindak dalam mengatur penyerapan kalsium dan fosfor, yang penting untuk gigi dan tulang yang kuat.

Anti-inflamasi

Ternyata kandungan dalam udang ada yang bersifat anti-inflamasi atau peradangan yang dapat membantu dalam mengurangi gusi bengkak.

Menyehatkan Otak

Sebagai sumber yang baik dari kandungan vitamin B12, yang mana vitamin ini penting untuk fungsi otak yang tepat dan penting untuk pembentukan dan pematangan sel darah.

Mencegah Kardiovaskular

Udang juga merupakan sumber yang baik dari asam lemak omega-3, yang mengurangi risiko masalah kardiovaskular karena mengurangi kolesterol dalam darah.

Mencegah anemia

Vitamin B12 dalam udang juga ampuh mencegah anda dari kekurangan darah atau anemia, karena vitamin B12 ini akan memproduksi sel darah merah dalam tubuh anda.

Meningkatkan energi

Jika anda kehilangan energi karena terlalu padatnya aktivitas keseharian anda. Udang bisa menjadi solusi untuk anda. Ya, dengan mengkonsumsi udang energi anda akan kembali, karena udang mampu meningkatkan energi anda. Karena udang kaya dengan zat besi dan vitamin B12

Sumber Nutrisi

Kandungan mineral dalam udang seperti fosfor, krolin, iodin, selenium dan vitamin B12. kandungan ini mampu meningkatkan imunitas tubuh anda sehingga terhindar dari penyakit atau radikal bebas.

Membantu memproses lemak

Vitamin B3 / Niacin yang ada dalam udang bisa memproses secara alami karbohidrat, lemak dan protein menjadi energi untuk tubuh anda. Karena vitamin B3 ini berfungsi mencegah kulit anda bersisik dan kering serta menjaga kesehatan kulit anda.

Mengurangi resiko depresi

Udang juga mampu mengurangi seseorang dari resiko depresi, karena udang kaya akan asam lemak esensial dan omega 3.

Anti aging

anda takut cepat tua, udang bisa menjadi solusinya, karena udang memiliki kandungan anti aging atau penuaan dini bernama zat karotenoid. jadi dapat menghambat kulit menua atau keriput.

Mengurangi gangguan fungsi tiroid

Aanda dapat mengurangi resiko atau mencegah gangguan tiroid / hipoteroid dengan mengkonsumsi udang, karena udang dapat meningkatkan asupan mineral tembaga / copper yang menjadi penyebabnya.

Manfaat konsumsi udang yang kaya akan kandungan asam lemak omega-3, diantaranya dapat membantu :

  • Meringankan gejala sindrom pramenstruasi
  • Menghindari pembekuan darah
  • Mencegah perkembangan rheumatoid arthritis
  • Memperlambat pertumbuhan tumor kanker
  • Membantu mencegah penyakit Alzheimer.

Nah, agar manfaat lebih efektif didapat untuk kesehatan anda tetaplah makan sesuatu jangan terlalu berlebihan. agar efek negatif tidak anda dapatkan.

Iklan

Post Author: Author