25 Manfaat Konsumsi Selada untuk Kesehatan

Sayur selada adalah sumber yang baik dari  klorofil dan vitamin K. Sayur ini juga sangat baik untuk diet karena sangat rendah kalori dan tinggi serat. Selada juga merupakan sumber yang baik dari zat besi yang merupakan senyawa yang paling aktif dalam tubuh sehingga harus diisi ulang sering untuk memenuhi permintaan apapun tiba-tiba tubuh seperti pembentukan cepat dari sel-sel darah merah dalam kehilangan darah. Jadi, sangat banyak manfaat konsumsi selada untuk kesehatan tubuh Anda.

Kandungan Nutrisi Selada 

Berikut ini adalah kandungan nutrisi yang didapat dari daun selada :

  • Kolesterol
  • Kalori
  • Natrium
  • Kalium
  • Karbohidrat
  • Diet Serat
  • Protein
  • Vitamin A
  • Vitamin C
  • Kalsium
  • Besi
  • Vitamin B6
  • Vitamin B12
  • Magnesium

Manfaat Konsumsi Selada untuk Kesehatan

 

Sayur sangat penting bagi tubuh terutama kesehatan, karena tinggi akan antioksidan yang mencegah datangnya berbagai penyakit. Salah satunya sayur yang mengandung tinggi antioksidan adalah sayur salada, berikut ini manfaat konsumsi selada untuk kesehatan, diantaranya :

Merevitalisasi kulit

Selada merupakan sumber yang kaya vitamin A yang dapat meningkatkan perbaikan sel, dengan demikian membantu merevitalisasi kulit. Disarankan bahwa menyertakan sayur selada dalam diet harian Anda.

Meningkatkan sirkulasi darah

Sayur selada juga mengandung potasium yang dapat memberikan pasokan nutrisi dan oksigen yang kaya dengan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga depat memberikan efek kulit yang sehat dan bercahaya.

Melindungi kulit dari polusi dan sinar UV

Gabungan vitamin E dan vitamin C dalam sayuran ini membantu dalam menjaga kulit tetap sehat. Vitamin E juga menyediakan perlindungan terhadap sinar ultraviolet yang berbahaya dan mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak.

Kulit bercahaya 

Manfaat konsumsi selada dapat membantu membersih usus karena tinggi akan kandungan serat. Hal ini baik untuk membersihkan sistem dalam tubuh anda. serta dapat membantu dalam pembersihan usus besar. Sistem bersih selalu berdampak  pada kulit bercahaya.

Mengatasi masalah kulit

Sayuran ini efektif terhadap beberapa masalah kulit. Rebus sayur selada dalam 1 liter air selama sekitar 20 menit. Air ini dapat digunakan sebagai kompres di wajah dan bagian tubuh lainnya. Kompres ini dapat membantu dalam menyembuhkan jerawat dan psoriasis dengan membersihkan kulit.

Menghilangkan racun 

Manfaat konsumsi selada dapat menekan nafsu makan dan menyingkirkan racun dari tubuh. Selain itu, juga dapat mengatasi kekurangan hemoglobin dan mineral garam yang mengakibatkan anemia dan penyakit lainnya.

Membuat kulit menjadi kencang

Kompres juga membantu dalam mengencangkan kulit wajah Anda dan dapat digunakan sebagai masker yang baik, terutama untuk kulit kering.

Merangsang pertumbuhan rambut

Minum jus sayur selada secara teratur merangsang pertumbuhan rambut oleh pemberian makanan untuk saraf dan akar rambut.

Menyediakan Mikro mineral penting

Mengandung silikon 8%, fosfor 9% dan pasokan yang cukup dari belerang. Tiga mineral tersebut sangat penting untuk perawatan kulit, rambut dan kuku.

Mencegah rambut rontok

Kandungan vitamin K juga ada dalam nutrisi sayur selada. Inilah yang membuat sayur selada juga dapat mencegah rambut rontok. Vitamin K berperan penting dalam menjaga kesehatan rambut Anda.

Mencegah beruban

Sayur selada yang dikemas dengan kalium dapat membantu dalam mencegah rambut beruban. Telah ditemukan bahwa orang yang mengkonsumsi banyak sayur selada adalah mengalami penurunan resiko mengalami uban prematur.

Menyediakan nutrisi

Penyebab utama rambut rontok adalah mengkonsumsi makanan dalam bentuk anorganik seperti sereal dan devitalized makanan seperti rambut tidak menerima makanan yang tepat. Konsumsi sayur selada mengatasi masalah ini karena menyediakan makanan yang tepat dalam bentuk vitamin dan nutrisi.

Baik untuk obat tidur

Water infus terbuat dari sayur selada memiliki efek anti spastik dan bertindak sebagai diuretik dan obat penenang. Minum infus ini menginduksi tidur malam yang nyenyak menghasilkan manfaat resultan terhadap kulit.

Mengontrol berat badan

Sayur selada rendah kalori dan lemak serta tinggi kandungan seratnya. Itulah kenapa sayur selada ini kategori sayuran yang dapat menurunkan berat badan. Fitonutrien memiliki sifat pencegahan penyakit kronis.

Mencegah kanker paru-paru dan kanker mulut

Sayur selada tinggi akan kandungan vitamin A, dimana ini membantu dalam mencegah kanker. Hal ini membantu banyak dalam menurunkan risiko kanker mulut dan kanker paru-paru juga.

Meningkatkan metabolisme

Besi, kalsium, magnesium, dan potasium yang terdapat dalam sayur selada dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Fakta kandungan kalium membantu dalam mengendalikan denyut jantung dan tekanan darah. Selain manfaat yang disebutkan di atas selada daun adalah sumber yang baik dari  vitamin B-kompleks.

Asam lemak omega-3 

Kandungan asam lemak Omega-3 dan Omega-6 membuat sayur selada benar-benar bermanfaat untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Insomnia

Insomnia sering dialami semua orang, namun dapat disembuhkan dengan makan sayur selada, sebab ada kandungan lactucarium yang dapat terlihat ketika daun rusak atau dipotong. Hal ini membantu meningkatkan kualitas tidur anda.

Sumber vitamin C

Vitamin C dalam sayur selada merupakan sumber yang kaya antioksidan yang mencegah formasi radikal bebas dan mengekang reaksi yang tidak diinginkan yang menyebabkan penyakit dan bahkan kanker.

Sumber vitamin K

Jenis kandungan vitamin K dalam sayur selada hampir tiga kali jumlah normal diperlukan bagi tubuh, terutama bagi perempuan dalam pra-konsepsi dan periode kehamilan. Vitamin ini mencegah kerusakan saraf selama kehamilan.

Sumber zat besi

Zat Besi penting untuk jumlah Hemoglobin darah dan juga untuk banyak manfaat jantung lainnya. Kandungan zat besi dalam sayur selada cukup tinggi dibandingkan sayur lainnya.

Sumber protein

Protein adalah mineral penting tubuh yang dalam masa perkembangan. Mereka yang diperlukan untuk pembentukan otot dan banyak penting reaksi metabolisme dalam tubuh.

Rendahnya indeks glikemik

Karena kurang nilai kalori selada, indeks glikemik dianggap nol dan dengan demikian, manfaat sayur selada dapat membantu dalam menjaga kadar gula darah.

Pembentukan alkali dan detoksifikasi

Mineral yang ditemukan dalam daun selada membantu dalam pembentukan alkali yang disertai dengan penyingkiran racun dari tubuh.

Manfaat konsumsi selada untuk kesehatan tubuh lainnya :

Sayur selada juga dapat membantu mengobati berbagai penyakit seperti ; asam pencernaan, anemia, arthritis, radang selaput lendir hidung, masalah peredaran darah, radang usus, sembelit, batuk, diabetes, gastritis, asam urat, insomnia, iritasi usus, obesitas, stres, TBC, maag dan penyakit saluran kemih.

Iklan

Post Author: Author