11 Manfaat Penting Makan Ikan Sarden Untuk Tubuh

manfaat penting makan ikan sarden
Ikan sarden yang masih segar lebih menyehatkan

Sarden adalah ikan kecil yang umumnya dikemas dalam bentuk kaleng. Kebanyakan orang makan sarden kaleng karena lebih praktis untuk dimakan tanpa pengolahan yang khusus. Ada banyak manfaat penting makan ikan sarden bagi tubuh terutama dalam kesehatan. Nah, ikan ini mudah ditemukan karena ikan sarden tumbuh besar di semua perairan. Jadi, tidak heran ikan ini sering kita jumpai di pasar tradisional atau pasar modern. Ikan ini sangat lezat dan gurih, itulah banyak yang suka makan ikan sarden. Tapi, ada juga yang tidak suka karena alergi terhadap sarden.

Ikan sarden berukuran kecil ini memiliki banyak manfaat penting bagi kesehatan anda. Manfaatnya begitu luar biasa mampu menghindarkan atau mencegah anda dari penyakit kronis. Jadi, akan lebih baik makan ikan sarden yang dalam kondisi segar dan sehat, dari pada makan ikan yang sudah dikalengkan agar manfaatnya tidak hilang. Nutrisi akan menurun karena sudah melewati proses pengolahan yang panjang.

Manfaat Penting Makan Ikan Sarden

 

Berikut ini manfaat penting makan ikan sarden bagi kesehatan tubuh :

Meningkatkan memori otak

Sarden dianggap sebagai makanan sehat bagi otak karena asam lemak omega-3 dalam sarden cukup tinggi yang sangat penting untuk meningkatkan memori otak.

Mengatasi masalah sendi

Ikan ini mengandung tinggi akan asam lemak omega-3 yang bertindak membantu mengurangi peradangan atau inflamasi dan karena itu manfaat penting makan ikan sarden mengatasi masalah sendi seperti arthritis.

Kesehatan tulang

Nah, ikan ini juga tinggi akan kandungan kalsium dan vitamin D yang membantu menguatkan tulang, mempercepat penyerapan kalsium dan terhindar dari kanker usus besar. Sehingga, manfaat penting makan ikan sarden dapat memberi kesehatan tulang

Menjaga kesehatan jantung

Sarden juga mengandung Coenzyme Q10 merupakan antioksidan yang meningkatkan energi fisik dan kesehatan jantung. Kandungan CoQ10 sangat bermanfaat bagi orang yang menderita hipertensi dan kelainan jantung. Tidak hanya itu saja, ikan sarden juga memiliki kandungan lemak tak jenuh serta asam lemak omega 3, jadi baik untuk kesehatan jantung anda.

Menurunkan kadar kolesterol (LDL)

Kandungan lemak tak jenuh yang tinggi membuat ikan sarden ini juga dapat membantu dalam menurunkan kadar kolesterol.

Manfaat lemak tak jenuh yaitu ;

  • Menaikkan kadar kolesterol baik (HDL)]
  • Mencegah pembekuan darah
  • Menurunkan tekanan darah

Mencegah diabetes

Manfaat penting makan ikan sarden bagi tubuh dapat membantu dalam menstabilkan gula darah anda. Sehingga mampu menjaga tubuh dari penyakit diabetes.

Mengiontrol berat badan

Ikan ini rendah kalori, sehingga dengan mengkonsumsi ikan sarden tidak akan menambah berat badan.  Jadi, ikan sarden sangat baik untuk orang yang menjalankan diet.

 Mengatasi Anemia

Bagi anda yang menderita anemia makan ikan sarden bisa menjadi solusinya. karena ikan sarden mempunyai kandungan zat besi yang baik untuk pembentukan darah merah.

Seperti yang telah dijelaskan diatas, ada yang alergi terhadap ikan ini, dikarenakan ikan ini memiliki senyawa organik yang membuat orang mengkonsumsi ini menimbulkan gejala umum alergi seperti gatal-gatal, kulit memerah. Namun, ada yang mengalami alergi yang lain, seperti mual, pusing, asma, sakit kepala, penyempitan otot usus, dan masih banyak lagi. Biasanya ini muncul karena konsumen yang makan ikan sarden secara berlebihan dan ada yang karena alergi terhadap protein hewani.

Iklan

Post Author: Author