25 Manfaat Penting Ikan Untuk Kesehatan Tubuh

ikan untuk kesehatan tubuh
Membeli ikan segar akan memberi banyak manfaat

Anda masih tidak menyukai ikan? Ada baiknya ketahui dahulu manfaat penting dari makan ikan untuk kesehatan tubuh, kulit dan rambut. Hampir rata-rata usia orang yang masih dalam perkembangan, banyak meninggal akibat jantung koroner. Namun, setelah mereka mengkonsumsi ikan terjadi penurunan atas kasus meninggal akibat jantung koroner. Hal ini menunjukkan bahwa kandungan protein yang terdapat dalam ikan, mampu memberikan umur panjang, dalam artian mencegah gangguan jantung. Meskipun banyak sekali kemajuan telah terdaftar dalam pengobatan penyakit jantung, para ahli di lapangan pada dasarnya menyarankan tindakan pencegahan hati harus didapatkan, sebelum penyakit seperti itu muncul kembali. Para ahli juga merekomendasikan satu makanan penting bagi kesehatan fungsi jantung dan pencegahan penyakit yaitu ikan.

Alasan mengapa ikan termasuk sumber penting dari semua nutrisi adalah mereka memberikan zat penting yang diperlukan bagi tubuh dan juga mengurangi resiko berbagai penyakit. Peneliti mengungkap bahwa mengkonsumsi ikan secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Hal ini karena ikan termasuk sumber makanan yang mengandung tinggi akan asam lemak omega 3.

Manfaat Penting Ikan untuk Kesehatan Tubuh

 

Bagaimana, apakah anda masih tidak mau makan ikan? Pastinya setelah mengetahui manfaat penting dari makan ikan untuk kesehatan tubuh anda, pastinya memiliki keinginan untuk makan ikan.

Meningkatkan kecerdasan otak

Ada dua jenis asam lemak tak jenuh dalam ikan yang sangat penting bagi kesehatan tubuh, yaitu :

  • EPA (eicosapentaenoic acid)
  • DHA (docosahexaenoic acid)

EPA dan DHA dikenal sebagai lemak tak jenuh ganda dan mengandung asam lemak omega-3 yang begitu penting. Karena kandungan asam lemak omega-3 dan omega-6 tidak dapat dihasilkan sendiri oleh tubuh manusia. Untuk mendapatkannya harus mengkonsumsi sumber makanan yang mengandung asam lemak omega 3.

Ternyata plankton laut begitu efektif dalam mengkonversi omega-3 menjadi EPA dan DHA. Ketika ikan makan plankton, konstitusi mereka menjadi jauh lebih kaya di EPA dan DHA. Itu, pada gilirannya, membuat ikan salah satu sumber terkaya dari asam lemak yang sangat penting. Pastinya manfaat kandungan ini baik untuk kecerdasan otak.

Meningkatkan energi lebih baik

Salah satu manfaat utama dari asam lemak dalam ikan adalah dapat membantu dalam menghasilkan serta meningkatkan energi tubuh. Asam lemak melakukan transfer elektron dengan mengikatkan diri pada oksigen dalam tubuh dan memungkinkan energi yang akan dihasilkan untuk berbagai aktivitas proses kimia di dalamnya. Oleh karena itu, manfaat penting dari makan  ikan untuk kesehatan tubuh dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan fisik serta mental. Asam lemak omega-3 meningkatkan kekuatan konsentrasi tingkat energi individu.

Memberikan kesehatan pada jantung 

Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan dapat membantu dalam melindungi terhadap penyakit jantung dengan mengurangi tekanan darah dan kolesterol, serta trigliserida dalam darah. Dua trigliserida adalah bentuk lemak dan menyerupai LDL (kolesterol jahat) yang tinggi lemak, serta rendah kandungan protein. Meningkatnya trigliserida bersama naiknya kolesterol tinggi, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Selain itu, manfaat makan ikan untuk kesehatan tubuh mengurangi resiko serangan jantung. Bahkan ada suatu studi mengungkapkan peningkatakn serangan jantung pada wanita yang makan 5 porsi ikan dalam seminggu, ternyata dapat menurunkan sepertiga akan penyakit tersebut. Hal ini diduga berasal dari kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan yang menyebabkan turunnya resiko pembekuan darah.

Mencegah pembekuan darah

Makan ikan juga efektif dalam mengurangi pembekuan darah dengan mencegah trombosit dalam darah (trombosit darah yang berkonsentrasi darah dalam perdarahan) dari mengikuti satu sama lain. Jika tidak, penebalan darah dapat menyebabkan penyempitan arteri. Pada gilirannya, hal ini dapat menyebabkan banyak organ dalam tubuh-terutama jantung, otak, mata dan ginjal-menerima suplai darah yang tidak memadai, fungsi mengalami perlambatan, dan akhirnya kehilangan fungsi. Sebagai contoh, apabila terjadi hambatan aliran darah dan terjadi pembekuan darah dapat menyebabkan serangan jantung, kelumpuhan atau gangguan lain.

Memproduksi hemoglobin

Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan dapat juga berperan penting dalam produksi hemoglobin molekul, yang membawa oksigen dalam sel darah merah, dan dalam mengendalikan nutrisi melewati membran sel. Serta juga dapat mencegah efek merusak dari lemak berbahaya pada tubuh.

Memperlancar ASI

Menjadi sebuah komponen penting dari otak dan mata, asam lemak omega-3 telah menjadi subjek penelitian, sehubungan dengan kebutuhan nutrisi pada bayi yang baru lahir. Ada tubuh besar bukti yang berkaitan dengan pentingnya omega-3 untuk perkembangan janin dalam rahim ibu dan bayi baru lahir. Omega-3 adalah yang paling penting bagi pengembangan yang tepat dari otak dan saraf selama kehamilan dan pada bayi baru lahir. Para ilmuwan menekankan pentingnya ASI karena merupakan asupan alami dan sempurna dari omega-3. Nah, manfaat penting dari makan ikan bagi kesehatan sangat baik untuk ibu menyusui dalam memperlancar ASI.

Mencegah arthritis

Dengan mengkonsumsi ikan dapat membantu mencegah arthritis dan mengurangi ketidaknyamanan pada sendi bengkak dan sensitif.

Memberikan kesehatan fungsi otak dan sistem saraf

Sejumlah studi telah mengungkapkan efek asam lemak omega-3 pada kesehatan fungsi otak dan saraf. Selain itu, telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi ikan dapat membantu dalam mengurangi gejala depresi dan skizofrenia dan mencegah penyakit Alzheimer.

Manfaat penting dari makan ikan lainnya terkait inflamasi, adalah sebagai berikut :

9. Rheumatoid arthritis (rematik)
10. Osteoarthritis (menurunnya fungsi sendi)
11. Kolitis ulseratif (peradangan usus besar)
12. Mencegah lupus (penyakit dengan gejala bercak pada kulit)
13. Dapat melindungi myelin (sel saraf)
14. Glaukoma (gangguan mata)
15. Multiple sclerosis (pengerasan pada otak dan sumsum tulang belakang)
16. Mencegah Osteoporosis
17. Mengontrol gula darah
18. Mengatasi pusing
19. Anoreksia
20. Mempercepat luka bakar
21. Masalah kulit
22. Mengurangi resiko asma
23. Mencegah psoriasis

Iklan

Post Author: Author