manfaat dari kemiri

35 Manfaat dari Kemiri untuk Kesehatan Tubuh

Siapa yang tidak mengenal kemiri? Ya, semua pasti tahu dengan salah satu bumbu masakan tradisional yang satu ini. Ada manfaat dari kemiri bagi untuk kesehatan termasuk tubuh, kulit dan rambut. Sehingga, tidak heran jika ada kosmetik yang menggunakan bahan dasar kemiri. Karena kandungan kemiri yang luar biasa bagi tubuh kita. Lalu apa saja kandungan dari kemiri ini. 

Kandungan Nutrisi Kemiri

Didalam kemiri memiliki banyak kandungan nutrisi yaitu protein, folat, niacin, thiamin, riboflavin, potassium, sodium, kalsium, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, mangan, tembaga, seng, zat besi dan beta karotene.

Manfaat dari Kemiri untuk Kesehatan

 

Nah, ada banyak manfaat dari kemiri untuk kesehatan terutama bagi kesehatan tubuh, tidak hanya itu untuk perawatan kulit, rambut bisa anda peroleh dari kemiri, diantaranya termasuk :

Memperlambat penuaan dini

Satu buah kemiri memberikan sekitar 86% dari kebutuhan Vitamin E harian. Juga mengandung Vitamin A dan Vitamin C, dua antioksidan kuat. Efek yang sinergi vitamin ini mencegah timbulnya garis-garis halus dan kerutan pada kulit Anda, dengan demikian manfaat dari kemiri dapat menunda timbulnya awal tanda-tanda penuaan.

Menjaga kulit dari dehidrasi

Kemiri sebagaimana disebutkan di atas, mengandung Vitamin E dalam jumlah yang banyak. Ini Vitamin E bersama dengan lemak dari kacang ini membantu dalam pelembab dan hydrating kulit. Itu, dengan demikian, kondisi kulit, menjaganya agar tetap lembut dan halus. Kulit tampak terlihat berseri-seri dengan sedikit warna dari sifat berminyak yang muncul di mana-mana.

Melindungi dari sinar UV

Manfaat dari kemiri termasuk juga bagi kesehatan kulit. Ini akan bertindak sebagai tabir surya alami, melindungi Anda dari efek berbahaya dari sinar UV. Hanya mencampur beberapa tetes setiap minyak wijen, alpukat, kenari dan kemiri, diterapkan ini dicampur minyak di kulit Anda setiap hari untuk mendapatkan perlindungan dari sinar UV.

Membuat kulit sehat 

Makan dengan antioksidan, kemiri memainkan peran penting dalam menjaga kulit terlihat sehat. Antioksidan melawan radikal bebas yang bisa merusak kulit Anda. kemiri juga dapat mencegah kanker kulit. Flavanoids bersama dengan antioksidan merangsang regenerasi sel kulit. Ini akan menghilangkan sel-sel mati, render tampak sehat dan muda mencari kulit.

Melembutkan kulit sensitif

Manfaat kemiri sebagai hydrating lembut dan pengkondisian sifat kacang ini membuatnya sempurna pelembab alami untuk kulit sensitif dan kering.

Mengatasi jerawat

Kemiri bisa dijadikan  bahan untuk membuat scrub mengatasi jerawat dengan mencampurkan sedikit bubuk kopi. Caranya hancurkan kemiri panggang 1 sdt dan mencampurnya dengan ½ sdt kopi bubuk dan ½ sdt gula dalam minyak kelapa atau minyak zaitun. Menggunakan scrub ini untuk mengobati jerawat Anda.

Baik untuk rambut berwarna

Kemiri digunakan sebagai kandungan alami dalam berbagai zat pewarna. Kemiri juga akan memastikan bahwa warna yang berlangsung lebih lama. Tambahan, menawarkan perlindungan ekstra dengan menjaga warna, melindungi rambut dari kerusakan yang ditimbulkan oleh aplikasi bahan kimia.

Memperkuat rambut

Anda dapat menggunakan minyak yang diekstraksi dari kacang-kacangan ini di rejimen perawatan rambut Anda sehari-hari. Hanya menerapkan sedikit pada kulit kepala dan rambut dan pijat selama beberapa menit. Biarkan semalam dan cuci mati keesokan harinya, jika diinginkan. Anda dapat menggunakan sampo ringan. Ini akan membantu dalam memperkuat rambut dari akar.

Baik untuk Rambut kering dan rusak

Apakah rambut Anda terlalu kering? Kemiri bisa datang ke bantuan Anda. Tambahkan 2 sendok makan halus bubuk kemiri untuk 2 telur dan kocok. Oleskan campuran pada kulit kepala kering dan rambut. Cuci mati setelah 20 menit dengan air hangat dan sampo yang baik. Ini akan menjaga rambut kering ber- dan dijinakkan.

Membuat rambut bercahaya

Memberikan Anda split berakhir dosis kesehatan yang baik dengan memijat beberapa tetes minyak kemiri. Kerusakan akan hilang seiring waktu, meninggalkan rambut sehat dan bercahaya.

Makanan baik untuk diet

Kemiri bisa jadi menu diet anda karena kandungan tinggi serat dan rendah kalori dapat membuat kemiri ini efektif untuk menurunkan berat badan anda. tapi, ingat jangan mengkonsumsi berlebihan karena dapat menimbulkan efek kegemukan.

Bagus untuk jantung

Biji cokelat ini adalah sumber yang baik dari lemak tak jenuh baik untuk menurunkan kolesterol. Lemak tak jenuh, asam oleat terutama, memiliki potensi untuk menurunkan kadar LDL dan menaikkan HDL. Magnesium berperan mengatur tingkat kalsium. Tingkat kalsium yang berlebihan dikenal untuk menjadi berbahaya bagi kesehatan jantung.

Mencegah kanker

kemiri memiliki kandungan Alfa-tokoferol, jenis Vitamin E yang dikenal memiliki kekuatan untuk mengendalikan risiko yang berhubungan dengan kanker kandung kemih lebih dari 50%. kemiri yang juga memiliki sumber mangan sebagai bahan anti-oksidatif enzim dalam mitokondria, dengan demikian manfaat dari kemiri dapat berperan penting dalam mencegah kanker.

Baik untuk otot

Seperti disebutkan sebelumnya, magnesium memainkan peran penting dalam menjaga tingkat kalsium yang bergerak ke dan dari sel-sel tubuh dengan cara yang sehat. Itu, dengan demikian, membantu kontraksi otot, mencegah overstress pada otot-otot. Ini, pada gilirannya, memudahkan ketegangan otot dan memerangi dan mencegah kelelahan otot, kejang, kram, dan nyeri. Studi bahkan menyatakan bahwa manfaat dari kemiri membantu dalam memperkuat otot-otot.

Sumber baik protein

Mencakup hanya satu cangkir kemiri dalam diet harian Anda untuk menuai 17 gram protein. Anda mendapatkan dosis yang baik serat serta. Hal ini membuat pilihan camilan untuk vegetarian untuk menaikkan mereka lemak pembakaran kemampuan dan mengembangkan bersandar massa.

Mengatasi sembelit

Menjadi sumber yang kaya serat, Anda dapat menambahkan kacang ini dalam diet Anda untuk menjaga gerakan usus Anda. Mereka mengikat dengan tinja, melonggarkan mereka, dan dengan demikian manfaat dari kemiri mencegah sembelit.

Menyehatkan tulang dan sendi

Magnesium bersama dengan kalsium dapat menyehatkan tulang dan sendi. Kemiri juga mengandung Mangan, mineral untuk melindungi diri dari osteoporosis dan tulang mengubah rapuh dan berpori. Sehingga manfaat dari kemiri dapat melindungi tubuh dari penyakit tulang.

Meningkatkan kesehatan sistem saraf

Vitamin B6 adalah vitamin yang penting untuk berfungsinya asam amino. Asam ini, pada gilirannya, akan berperan dalam regulator untuk menjaga kesehatan sistem saraf. Kekurangan vitamin B6 dikenal untuk menghambat dengan sintesis mielin yang sangat penting untuk fungsi optimal sistem saraf. Vitamin B6 juga penting untuk produksi tepat neurotransmitter berbagai, termasuk epinefrin, melatonin dan serotonin.

Menyehatkan sistem pencernaan

Mangan, mengaktifkan enzim dan katalis, adalah mineral yang memainkan peran utama dalam sintesis kolesterol dan asam lemak. Mineral ini adalah juga penting karbohidrat dan protein agen metabolik. Semakin tinggi tingkat mangan dalam sistem tubuh, yang lebih baik adalah metabolisme protein dan karbohidrat. Ini, pada gilirannya, akan menambah semangat kesehatan sistem pencernaan Anda.

Meningkatkan kekebalan imun tubuh

Kemiri berlimpah dengan berbagai nutrisi seperti kalsium, kalium, mangan, dan magnesium. Semua nutrisi ini sangat penting untuk memastikan aliran terhalang darah dalam tubuh. Ketika darah mengalir melalui tubuh dan mningkatkan kekebalan tubuh.

Mengatasi stres dan depresi

Kemiri berisi kandungan Alfa-linolenat, bersama dengan omega 3 asam lemak yang baik. Bergabung dengan vitamin B berperan efektif dalam mencegah dan mengurangi berbagai kondisi psikologis, termasuk kecemasan, stres, depresi, dan bahkan skizofrenia. Elemen-elemen ini juga meningkatkan memori Anda dan memainkan peran utama dalam sintesis neurotransmiter yaitu serotonin.

Meningkatkan kesuburan

Kemiri memiliki kekuatan untuk mengurangi tingkat gula dalam darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan dengan demikian membantu dalam meningkatkan tingkat kesuburan.

Mengatasi kram menstruasi

Ini kacang berwarna coklat kaya kandungan magnesium, Vitamin E, kalsium dan nutrisi lainnya. Elemen-elemen ini dikenal memiliki dampak positif dalam mengurangi kram dan dengan demikian membantu Anda pasang selama siklus menstruasi dalam cara yang lebih baik.

Sumber tinggi zat besi

Penelitian menunjukkan bahwa kemiri merupakan obat alami untuk kekurangan zat besi dan masalah kesehatan yang timbul karena kekurangan zat besi. kemiri mengandung tinggi zat besi yang dapat menormalkan hemoglobin darah. Sehingga terhindari dari anemia.

Sumber vitamin K

Vitamin K berperan penting dalam terjadinya pendarahan yang memicu sintesis trombosit, sehingga melindungi Anda dari situasi yang mengancam. Vitamin ini juga penting untuk penyerapan kalsium, sehingga menurunkan risiko kekurangan kalsium.

Baik untuk bayi dan ibu hamil

Asam folat merupakan unsur penting yang memberikan kontribusi terhadap pertumbuhan bayi. Hanya mengkonsumsi 30 gram kemiri anda sudah terpenuhi akan kandungan asam folat harian. tidak hanya itu asam folat baik untuk ibu hamil.

Mencegah penderita diabetes

Kemiri sering disarankan oleh dokter sebagai snack sehat bagi mereka yang menderita penyakit diabetes terutama yang tipe 2. karena kandungan kemiri ini dapat meningkatkan HDL atau kolesterol baik dengan menurunkan kolesterol jahat atau LDL.

Mengontrol tekanan darah

Kemiri bermanfaat juga bagi orang yang menderita hipertensi atau darah tinggi. Kandungan kalium, serat dan magnesium yang terdapat dalam kemiri dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko kardiovaskular, termasuk stroke dan kelumpuhan.

Menambah berat badan

Kemiri mengandung lemak sehat, sehingga manfaat dari kemiri dapat membantu Anda menambah berat badan dengan cara yang sehat. Jadi, anda bisa menggunakan kemiri untuk mendapatkan berat badan.

Iklan

Post Author: Author