manfaat konsumsi mangga

31 Manfaat Konsumsi Mangga untuk Kesehatan Tubuh

Mangga memiliki rasa yang begitu enak dan segar. Buah ini termasuk buah tropis yang mudah tumbuh dan berkembang di daerah tropis. Mereka memiliki banyak jenis, hampir 1000 jenis yang memiliki warna, bentuk, rasa serta ukuran biji yang berbeda-beda. Buah ini juga sudah mendunia karena banyaknya manfaat kesehatan dari mangga. Jadi, meski asli dari Asia Tenggara, buah ini sekarang juga tumbuh di Amerika Tengah dan Selatan, Afrika dan Semenanjung Arab juga. Nama mangga sebutan yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Beberapa manfaat konsumsi mangga untuk kesehatan termasuk penurunan risiko degenerasi makula, penurunan risiko kanker usus, perbaikan pencernaan dan kesehatan tulang dan bahkan manfaat bagi kulit dan rambut.

Kandungan Nutrisi Mangga

Buah mangga begitu kaya manfaat bagi kesehatan memiliki banyak kandungan mineral dan vitamin, seperti diantaranya mengandung protein, karbohidrat, serat, vitamin C, vitamin A, asam folat, vitamin B6, vitamin K dan potassium. Mangga juga memiliki kandungan lainnya seperti tembaga, kalsium dan zat besi untuk diet, serta antioksidan seperti zeaxanthin dan beta-karoten.

Manfaat Konsumsi Mangga untuk Kesehatan 

 

Berikut ini manfaat konsumsi mangga untuk kesehatan tubuh, diantaranya adalah :

Mencegah degenerasi makula

Zeaxanthin antioksidan, yang terdapat dalam mangga, memiliki peran dalam kesehatan mata dan menyaring sinar cahaya biru yang berbahaya, agar tidak mengalami degenerasi makula. Manfaat konsumsi mangga telah menunjukkan dalam mengurangi risiko dan perkembangan degenerasi makula terkait usia.

Mencegah asma

Mandapatkan nutrisi dari mangga dapat meminimalisir resiko asma. Salah satu nutrisi ini adalah beta-karoten, yang ditemukan dalam Mangga, pepaya, aprikot, brokoli, melon, labu dan wortel.

Mencegah Kanker prostat

Kandungan beta-karoten memiliki peran protektif terhadap kanker prostat. Adanya kandungan ekstrak polifenol dalam mangga dapat mengatasi kanker payudara dan usus besar.

Kesehatan tulang

Rendah asupan vitamin K telah dikaitkan dengan risiko rentan patah tulang. Konsumsi vitamin K dapat dicapai dengan makan asupan buah dan sayur yang tepat, dan paling penting untuk meningkatkan penyerapan kalsium bagi kesehatan tulang optimal. Untuk mengatasi itu mencoba manfaat konsumsi mangga disarankan.

Diabetes

Penelitian telah menunjukkan bahwa diabetes tipe 1 yang mengkonsumsi diet tinggi serat memiliki kadar glukosa darah yang lebih rendah dan penderita diabetes tipe 2 telah meningkatkan gula darah, lipid dan kadar insulin. Satu buah mangga menyediakan sekitar 3 gram serat. Jadi manfaat konsumsi mangga sangat baik bagi penderita diabetes.

Pencernaan

Mangga, memiliki kandungan akan serat dan air cukup tinggi, sehingga dapat membantu untuk mencegah sembelit dan meningkatkan keteraturan dan saluran pencernaan tetap sehat. Jadi, manfaat konsumsi mangga sangat baik untuk pencernaan.

Penyakit jantung

Kandungan serat, kalium, dan vitamin dalam buah Mangga, dapat membantu untuk menangkal penyakit jantung. Peningkatan asupan kalium bersama dengan penurunan asupan natrium adalah perubahan diet yang paling penting yang dapat membuat seseorang untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Kulit dan rambut

Mangga juga bagus untuk masker rambut karena mengandung vitamin A, gizi yang diperlukan untuk produksi sebum yang membuat rambut lembab. Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.

Membuat kulit bercahaya

Buah ini ternyata juga bisa mengatasi wajah kusam, bintik-bintik gelap, noda, dan jerawat. Ya, buah mangga memiliki kandungan tinggi vitamin A dan Beta karoten yang dapat  membantu dalam mengembalikan, meremajakan, dan meregenerasi kulit serta menambah kulit bercahaya.

Mengatasi komedo

Manfaat Mangga ternyata dapat digunakan untuk membantu dalam menghilangkan komedo.

Anti aging

Manfaat mangga telah dibuktikan bahwa antioksidan yang terdapat dalam buah ini, dapat membantu memperlambat penuaan kulit dan pigmentasi. Nah, mangga juga dapat melindungi kulit dari radikal bebas yang berbahaya, yang dapat menyebabkan kanker kulit. Vitamin C dalam Mangga membantu untuk menyembuhkan bekas jerawat.

Menyehatkan kulit

Mangga memiliki kandungan vitamin A, yang merupakan nutrisi penting untuk menjaga kulit sehat serta selaput lendir kulit. Mempercayai kulit mangga untuk menggosok kaki yang kasar atau membuat anda tidak nyaman terkait kaki agar kulit tetap sehat.

Mengatasi bintik-bintik gelap

Kulit buah mangga diperkaya nutrisi yang dapat membantu untuk mengurangi bintik-bintik gelap. Jadi, Manfaat  mangga dapat membuat kulit bebas dari noda atau bintik hitam.

Mengatasi jerawat

Jerawat membuat orang tidak percaya diri ketika berada diantara banyak orang. Lalu, bagaimana untuk mengatasi hal ini? Caranya cukup mudah hanya dengan menggunakan buah mangga.

Membuat kulit bersih

Buah mangga juga ampuh untuk membersihkan kulit anda dari berbagai kotoran yang menempel. Caranya menggunakan kulit buah mangga dan gosokkan pada area yang ingin dibersihkan.

Mengelupas kulit

Mangga memiliki kekuatan dalam membersihkan kulit dari kotoran tersembunyi dan minyak, dengan demikian exfoliating secara menyeluruh.

Cocok untuk kulit sensitif

Anda memiliki kulit berminyak atau kulit yang sensitif. Nah, gunakan mangga dalam mengatasi hal itu. Yups, dengan mengoles buah mangga pada kulit, membuatnya lembut dan sehat.

Kondisioner rambut

Anda bisa menjadikan buah mangga untuk kondisioner rambut anda. dengan menggunakan kulit buah mangga menggosokkannya ke kulit.

Mengatasi ketombe

Membuat masker rambut dari bahan buah mangga dapat mengatasi ketombe. Mangga mengandung vitamin A yang membantu dalam memerangi ketombe dan membuat rambut berkilau, menjadikannya bahan eksotis untuk pelembab rambut. Mangga juga mengandung vitamin E yang meningkatkan sirkulasi kulit kepala dan mendorong pertumbuhan rambut.

Mencegah rambut rontok

Kandungan buah mangga juga ampuh untuk mengatasi atau mencegah rambut rontok. caranya cukup mudah tinggal gosokkan kulit buah mangga pada kulit kepala, lalu bilas dengan air bersih.

Mencegah kanker dan leukemia

Tentu saja penyakit kanker termasuk penyakit mematikan karena banyak korban di seluruh dunia. Bagaimana Mangga dapat membantu dalam mengatasi kondisi ini? Nah, buah ini memiliki banyak sekali kandungan antioksidan yang dapat membantu dalam mencegah kanker payudara, kanker prostat dan kanker usus besar. Hal ini juga membantu mencegah leukemia.

Meningkatkan penglihatan

Mangga ternyata buah yang termasuk memiliki kandungan tinggi akan vitamin A atau retinol, yang membantu meningkatkan penglihatan.

Tinggi serat dan Vitamin C

Mangga yang termasuk sumber makanan yang mengandung jumlah tinggi serat dan vitamin C , dapat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, sehingga kadar kolesterol dapat terkontrol.

Mempertahankan tubuh alkalinitas

Mangga termasuk buat terbaik, yang juga dapat membantu dalam mempertahankan keseimbangan basa tubuh karena mengandung unsur-unsur seperti asam Malat, asam tartarat dan asam sitrat.

Meningkatkan tingkat metabolisme

Seperti pepaya, manfaat mangga membantu dalam meningkatkan pencernaan karena mereka sangat kaya serat. Kandungan serat membantu dalam gerakan usus yang tepat, yang nantinya akan membantu meningkatkan laju metabolisme, yang membantu dalam menyingkirkan timbunan lemak perut kelebihan.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Banyak orang di antara kita benar-benar rentan terhadap penyakit karena kekebalanrendah, dan aku salah satu dari mereka. Jadi, saya sarankan Anda memilih Manggasurgawi seperti mereka mengandung 25 jenis karotenoid dan diperkaya dengan jumlah yang tinggi Vitamin C yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat (14). Jadi, mengkonsumsi Mangga akan menghemat semua tidak perlu menghabiskan waktu di rumah sakit!

Mengandung antioksidan

Buah yang mengagumkan ini diperkaya dengan antioksidan, dan ini membantu dalam peremajaan sel dan perbaikan sel. Ini membantu juga dalam mendetoksifikasi kulit dari dalam dan juga mencegah terjadinya jerawat.

Meningkatkan kesuburan

Manfaat mangga selanjutnya dapat meningkatkan kesuburan bagi wanita yang ingin cepat hamil. Hal in karena mangga mengandung tinggi asam folat, yang membantu dalam meningkatkan kesuburan dan mencegah keguguran.

Mengandung tinggi mineral

Mangga mengandung mineral penting bagi tubuh seperti tembaga, selenium, seng, dan kalium, yang penting untuk tubuh tetap sehat. Tidak adanya mineral ini dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan. Jadi, mulai selalu mengkonsumsi mangga dalam diet anda.

Sumber kaya vitamin E

Mangga yang termasuk buah yang kaya vitamin E, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit. Membuat kulit tetap terjaga saat terkena paparan sinar matahari langsung.

Mencegah stroke

Manfaat Mangga juga dikenal untuk mencegah stroke seperti mereka mengendalikan kadarhomosistein dalam darah, yang diketahui menyebabkan CAD dan stroke (18).

Iklan

Post Author: Author