manfaat konsumsi jeruk

39 Manfaat Konsumsi Jeruk untuk Kesehatan Tubuh, Kulit

Buah jeruk yang kaya serta tinggi akan kandungan zat atau senyawa antioksidan vitamin C ini sangat baik bagi kesehatan tubuh anda, bahkan bisa khasiat juga bagi kecantikan kulit, rambut, kuku, pertumbuhan dan perkembangan anak. Buah yang didominasi warna kuning ini sangat  nikmat serta segar untuk dikonsumsi serta bisa dijadika untuk makanan cuci mulut. Buah jeruk ini mengandung tinggi vitamin C, jadi manfaat konsumsi jeruk dapat meningkatkan kekebalan tubuh serta menangkal radikal bebas.

Manfaat Konsumsi Jeruk untuk Kesehatan

 

Berikut ini manfaat konsumsi jeruk untuk kesehatan tubuh termasuk kulit dan rambut, diantaranya adalah :

Mencegah arterisclerosis

Pengerasan arteri dapat dicegah dengan banyak mendapat asupan akan kandungan vitamin C, buah yang termasuk memiliki kadar yang tinggi akan vitamin C adalah buah jeruk. Manfaat konsumsi jeruk ini dapat membantu untuk menjaga elastisitas dan memberi kekuatan untuk arteri.

Mencegah kanker

Sebuah senyawa dalam jeruk disebut liminoid, telah ditemukan dalam buah jeruk yang dapat membantu mengatasi kanker mulut, kulit, paru-paru, payudara, perut dan usus besar. Tinggi kandungan vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang dapat melindungi sel akibat radikal bebas.

Mencegah batu ginjal

Nah, manfaat konsumsi jeruk setiap hari atau rutin, maka hasilnya tubuh anda dapat meminimalisir terjadinya batu ginjal.

Menurunkan kolesterol

Kandungan buah jeruk yaitu Hesperidin dan pektin yang ternyata dapat menurunkan kolesterol jahat atau LDL. Serta manfaat buah jeruk dapat membantu tubuh untuk memperlambat penyerapan lemak.

Mencegah Diabetes

Jeruk memiliki kalori rendah dan dapat dikonsumsi sehari-hari. sehingga, manfaat konsumsi sangat efektif dalam menyeimbangkan kadar gula darah Anda.

Arthritis

Mengkonsumsi segelas jus jeruk sehari dapat membuat Anda terbebas dari peradangan yang biasanya muncul dari Arthritis. Kandungannya yang anti-inflamasi dapat mengurangi risiko Rheumatoid arthritis.

Menurunkan tekanan darah

Nah, terdapat kandungan zat hesperidin dan magnesium yang terdapat dalam buah jeruk bermanfaat untuk membantu untuk mengontrol tekanan darah secara efektif.

Pencernaan

Kandungan buah jeruk akan Serat dalam konsentrasi tinggi yang dapat membantu Anda mencerna makanan dengan mudah. Hal ini membantu dalam melepaskan enzim pencernaan atau yang membantu mencerna makanan secara efektif.

Menyehatkan kardiovaskular

Serat, Hesperidin dan folat dalam buah jeruk dapat menjaga jantung Anda tetap sehat.  Mengkonsumsi buah jeruk  tiap hari dapat memberikan sistem kardiovaskular yang sehat.

Bagus untuk perkembangan otak

Adanya kandungan asam folat yang tedapat dalan buah jeruk ini dapat juga membantu pertumbuhan serta perkembangan otak.

Meningkatkan kekebalan

Kandungan antioksidan vitamin C yang ada dalam buah jeruk dapat meningkatkan sel darah putih yang dapat meningkatkan juga sistem kekebalan tubuh anda.

Berat badan

Buah jeruk ini sangat rendah kalori dan begitu kaya akan serat yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Sumber anti-oksidan

Buah ini memiliki kandungan vitamin C cukup tinggi, dimana ini merupakan antioksidan penting bagi tubuh kita. Antioksidan ini mencegah pembentukan radikal bebas yang melaksanakan pengoksidaan yang tidak diinginkan. Reaksi oksidasi ini diketahui menyebabkan penyakit dan inflamasi dalam tubuh.

Tinggi serat

Darah jeruk adalah cara mudah untuk mendapatkan baik jumlah serat. Banyak orang di seluruh dunia gagal untuk mendapatkan jumlah serat yang cukup, dan akibatnya menderita berbagai penyakit. Mengkonsumsi serat tinggi dalam jeruk bermanfaat dalam membantu mencegah masalah pencernaan

Mencegah bisul dan maag

Kandungan akan serat tinggi yang ada dalam buah jeruk dapat mencegah bisul. Manfaat konsumsi jeruk satu buah sehari dapat menjaga Anda juga dari sakit maag.

Folat

Darah jeruk adalah sumber yang baik dari folat. Melayani satu dapat memberikan 10% dari asupan harian yang direkomendasikan akan folat. Wanita hamil terutama dianjurkan untuk mengambil jumlah yang optimal dari folat sebagai kebutuhan untuk perkembangan janin sehat.

Mencegah mastitis

Kulit jeruk teh sangat bagus untuk wanita menyusui karena kandungan jeruk memiliki manfaat dalam membantu menyediakan nuturisi serta mencegah mastitis (pengerasan payudara karena produksi susu kelebihan).

Menghilangkan bau mulut

Kulit jeruk bisa dibuat teh yang sangat berguna dalam membantu menjaga kebersihan gigi dengan baik. Mengkonsumsi satu cangkir teh jeruk setiap hari selama sebulan mengurangi bau mulut dan meningkatkan kebersihan mulut Anda.

Meningkatkan sirkulasi darah

Jeruk telah dikenal dapat bermanfaat dalam membantu merangsang serta meningkatkan sirkulasi darah dan aliran melalui sistem limfatik. Kandungan ini terdapat dari kulit jeruk membuatnya berguna untuk mengatasi kondisi seperti kecemasan, stres dan insomnia.

Afrodisiak

Buah jeruk membawa sedikit sifat afrodisiak, dan penggunaannya yang teratur dan sistematis dapat bermanfaaat dalam membantu untuk menyembuhkan beberapa masalah seksual seperti masalah ereksi, frigiditas, tidak tertarik seks, impotensi dan libido menurun.

Cholagogue

Minyak esensial jeruk mempromosikan sekresi kelenjar endokrin dan kelenjar exocrine. Sekresi ini memberikan kontribusi untuk promosi menyusui, menstruasi, empedu hormon, jus pencernaan dan enzim.

Kulit sehat 

Antioksidan yang terdapat dalam jeruk dapat melawan radikal bebas dan dengan demikian mencegah penuaan lebih cepat.

Pengobatan bintik hitam dan noda

Kulit jeruk memiliki kandungan vitamin C lebih tinggi dari pada buah itu sendiri. Alih-alih membuang kulit, Anda dapat mengeringkan kulit buah jeruk di bawah matahari dan menggiling atau membuatnya seperti bubuk yang dapat dijadikan sebagai scrub tubuh. Biar hasil lebih maksimal anda bisa mencampurkan scrub dengan krim susu, lalu oleskan pada kulit yang terdapat bintik atau noda hitam, setelah itu akan terlihat kulit bercahaya.

Pengobatan jerawat

Jeruk memiliki kandungan tinggi asam sitrat yang efektif dalam menyingkirkan jerawat. Kulit jeruk berisi jumlah tinggi serat, yang mengatur gerakan usus, sehingga menghilangkan limbah berbahaya dan racun dari tubuh. Dengan begitu dapat mencegah jerawat dengan menyingkirkan racun.

Memutihkan kulit

Kulit jeruk adalah agen pemutihan alami yang dapat meringankan bercak gelap pada kulit dan secara efektif memutihkan kulit perlahan. ia akan membantu dalam mengurangi suntans dan membelokkan sinar UV yang berbahaya yang menyerang sel-sel kulit. Encerkan pasta kulit jeruk saat membuat masker wajah karena mengandung banyak asam sitrat yang dapat mengiritasi kulit Anda.

Anti penuaan dini

Jeruk merupakan sumber yang tinggi akan kandungan vitamin C yang dapat meningkatkan kesehatan kulit. Serta manfaat buah jeruk dapat membantu dalam memulihkan kolagen dalam tubuh yang memiliki peran dalam mengencangkan kulit dan mencegah penuaan dini kulit. Manfaat orange atau Jeruk ini tidak terlepas dari kandungan antioksidan yang juga dapat melawan radikal bebas penyebab keriput dan pipi kendur.

Menghilangkan komedo

Masker menggukan kulit jeruk ternyata efektif dalam menyingkirkan komedo pada wajah anda. Cara membuat maskernya, Campurkan yogurt dengan bubuk kulit jeruk, aduk hingga jadi pasta, lalu oleskan pasta ini pada wajah Anda, menggunakan gerakan melingkar yang lembut dan cuci dengan air hangat setelah 15 menit. Nah, cocok juga bagi anda yang memiliki kulit wajah berminyak yang tersumbat dalam pori-pori kulit.

Toner alami kulit

Kulit jeruk memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang menjaga dari minyak kulit. Ia cocok untuk kulit berminyak dan kering. Aplikasi topikal dari kulit jeruk pada kulit menghilangkan sel-sel mati dan kotoran serta menjaga kulit tetap lembab dan kencang. Produksi antioksidan kalsium dalam buah jeruk dapat membalikkan kulit kering dan memberikan penampilan kulit yang sehat dan bercahaya.

Meremajakan kulit kusam

Menggosok kulit buah jeruk beku / dingin pada wajah Anda dapat membuat wajah cerah dan terhindar dari kusam. Karena manfaat jeruk ini juga dapat membantu memperbaiki pori-pori wajah.

Kondisioner rambut

Anda dapat membuat kondisioner alami dengan mencampur satu jus jeruk, air dan satu sendok madu. Menerapkan campuran ini pada rambut Anda dan biarkan selama 5-10 menit. Ini akan memberikan rambut sehat, mengkilap dan indah.

Manfaat konsumsi jeruk bagi kecantikan dan kesehatan lainnya adalah :

  • Kulit bercahaya
  • Merangsang pertumbuhan rambut
  • Pengobatan ketombe
  • Melindungi dari infeksi virus
  • Berperang melawan infeksi virus
  • Menyehatkan tulang dan gigi
Iklan

Post Author: Author