manfaat konsumsi kismis

17 Manfaat Konsumsi Kismis untuk Kesehatan Tubuh

Kismis memiliki rasa yang begitu lezat dan populer.  Makanan ini adalah alternatif yang cocok untuk pengganti permen dan cokelat karena rasanya manis dan lezat. Kismis dapat dimakan mentah atau digunakan dalam berbagai makanan seperti garnish kue, rotin dan pembuatan bir. Kismis secara luas digunakan dalam budaya makanan penutup, kue, puding serta hidangan gurih. Nah, ada manfaat konsumsi kismis untuk kesehatan anda.

Kandungan Nutrisi Kismis

Kismis yang memiliki banyak kandungan gizi dan nutrisi seperti vitamin, mineral dan antioksidan. Mereka sangat kaya dengan fitokimia bernama resveratrol, yang dikenal karena anti-inflamasi, anti kanker dan sifat penurun kolesterol. Seperti kebanyakan buah-buahan kering, kismis dianggap sebagai sumber energi yang padat. Mereka sangat tinggi kalori dengan 100 gram melayani menyediakan 249 kalori.

Manfaat Konsumsi kismis untuk Kesehatan Tubuh

 

Berikut ini perlu anda ketahui manfaat konsumsi kismis untuk kesehatan tubuh, diantaranya adalah :

Menyehatkan pencernaan

Kismis yang kaya dengan serat, yang membengkak ketika mereka menyerap air dan efektif memberikan bantuan dalam mengatasi sembelit. Rutin mengkonsumsi kismis membantu meregulasi gerakan usus seperti membuang racun dan limbah dari saluran gastrointestinal.

Mengatasi anemia

Kismis adalah sumber makanan yang mengandung tinggi zat besi dan tembaga serta vitamin B kompleks yang penting untuk pembentukan sel-sel darah merah. Konsumsi rutin kismis membantu obat kekurangan zat besi (anemia) dan mengatasi pembekuan darah selama penyembuhan luka.

Mengobati demam

Kismis berlimpah dalam fitokimia fenolik, yang dikenal untuk mereka yang menyingkir kuman penyakit, antibakteri, dan antioksidan. Mereka dapat membantu menyembuhkan demam dengan memerangi infeksi virus dan bakteri.

Mencegah kanker

Kismis mengandung tinggi antioksidan polifenol yang disebut Katekin. Antioksidan ini mengaismenangkal radikal bebas yang menyebabkan perkembangan tumor, terutama kanker usus besar. Dengan demikian manfaat konsumsi kismis efektif untuk mencegah pembentukan sel-sel kanker.

Mengurangi keasaman tubuh

Kismis mengandung kalium dan magnesium, yang membantu mengurangi keasaman. Asidosis adalah kondisi metabolik abnormal yang ditandai dengan toksisitas darah yang sering menimbulkan gas di sistem pernapasan. Kondisi ini berbahaya karena dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti bisul, penyakit kulit, asam urat, rematik, ginjal, rambut rontok, penyakit jantung dan bahkan kanker. Kalium dan magnesium adalah komponen penting yang membantu menetralisir asam, sehingga mencegah asidosis.

Menyehatkan mata

Fitonutrien polifenolik yang terkandung dalam kismis baik untuk kesehatan okular melindungi melindungi serta menyehatkan okular mata dari kerusakan disebabkan radikal bebas, sehingga mencegah degenerasi makula, katarak dan visi terkait usia. Kismis juga mengandung jumlah yang signifikan dari beta karoten, vitamin A dan karotenoid yang meningkatkan penglihatan mata.

Menyehatkan gigi

Kismis mengandung asam fitokimia disebut oleanolic yang memberikan perlindungan terhadap kerusakan gigi, rongga, maupun gigi rapuh. Menghambat pertumbuhan spesies bakteri Streptococcus Mutans dan Porphyromonas Gingivalis yang menyebabkan masalah pada rongga dan gigi. Selain itu, kismis termasuk sumber makanan yang mengandung kalsium yang menguatkan gigi. Boron termasuk kandungan kismis yang membantu mencegah pertumbuhan kuman serta memutihkan gigi.

Memberikan energi cepat

Diperkaya dengan kandungan karbohidrat, terutama gula alami seperti glukosa dan fruktosa, kismis adalah sumber energi yang baik. Mereka memfasilitasi penyerapan vitamin secara efisien, protein dan nutrisi lainnya dalam tubuh. Mereka sering dikonsumsi oleh binaragawan dan atlet untuk memberikan dorongan cepat energi.

Mengatasi  insomnia 

Kismis memiliki kandungan zat besi yang tinggi, sehingga bermanfaat dalam mengobati insomnia, karena hal inilah manfaat konsumsi kismis untuk kesehatan dapat juga meningkatkan kualitas tidur dalam individu. serta mengatasi anemia.

Menormalkan tekanan darah

Kismis kaya zat besi, kalium, antioksidan dan vitamin B kompleks, yang membantu untuk menjaga tekanan darah normal. Tinggi akan kandungan kalium dapat mengurangi masalah pembuluh darah dan manfaat konsumsi kismis dapat menurunkan tekanan darah secara alami sementara serat mempengaruhi biokimia pembuluh darah. Tingkat tinggi kalium dan tidak adanya natrium membuat kismis ideal makanan untuk diet jantung sehat.

Menyehatkan tulang

Kismis mengandung kalsium, yang merupakan unsur utama tulang. Ini membantu memperkuat dan meningkatkan pertumbuhan tulang. Mereka juga termasuk salah satu sumber terbaik boron, mikronutrien yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah kecil. Mikronutrien ini sangat penting untuk pembentukan tulang dan penyerapan kalsium. Itu sangat bermanfaat dalam mencegah menopause diinduksi osteoporosis pada wanita serta memperkuat tulang dan sendi.

Menyehatkan jantung 

Manfaat kismis buat kesehatan dapat memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung. Dengan menurunkan kolesterol serta kadar trigliserida, kismis meningkatkan keseluruhan kondisi hati Anda, sehingga menurunkan risiko stroke, hipertensi dan serangan jantung.

Kesehatan ginjal 

Karena kismis kaya akan kandungan kalium, memakan kismis secara teratur mencegah pembentukan serta terulangnya batu ginjal.

Menurunkan berat badan

Kismis, ketika dimakan dalam proporsi dan dikombinasikan dengan latihan fisik, dapat membantu dalam penurunan berat badan. Kandungan serat yang tinggi di kismis membuat Anda kenyang dengan waktu yang lama. Manfaat konsumsi kismis dapat menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Mereka tinggi gula alami, fruktosa dan glukosa, yang dapat membantu dalam berat badan tanpa meningkatkan kadar kolesterol.

Seksual disfungsi

Kismis dikenal untuk merangsang seksualitas. Kandungan afrodisiak alami dikaitkan dengan adanya asam amino yang disebut arginin, yang dapat merangsang libido dan menginduksi gairah. Hal ini juga bermanfaat dalam mengobati disfungsi ereksi serta meningkatkan motilitas sperma dan kemungkinan pembuahan. Manfaat konsumsi kismis secara rutin dapat menyembuhkan masalah ketahanan seksual.

Menyehatkan rambut

Kismis merupakan sumber yang baik dari besi, vitamin B kompleks, kalium dan antioksidan, yang memainkan peran penting dalam memberikan kemilau, sehat pada rambut. Manfaat konsumsi kismis secara teratur juga dapat membantu mengurangi rambut rontok dan mencegah kebotakan.

Membersihkan kulit

Kismis dimuat dengan antioksidan, membantu untuk menjaga kulit sehat dan bercahaya. Mereka mengandung resveratrol, antioksidan kuat yang memperlambat penuaan dini. Kismis memurnikan darah Anda dengan menghilangkan sel-sel yang beracun dan meningkatkan pembentukan sel-sel darah merah dengan memasok oksigen ke kulit Anda.

Iklan

Post Author: Author