>9 Cara Efektif & Aman Menjaga Kesehatan Mata

Cara Efektif dan Aman Menjaga Kesehatan Mata – Beberapa cara terbaik untuk menjaga kesehatan mata Anda termasuk rutin mengunjungi dokter mata, berolahraga secara teratur, melindungi mata Anda dari radiasi UV, menggunakan garam bila perlu, mengurangi waktu depan layar komputer Anda, berhenti merokok, dan mengubah diet Anda dengan mengkonsumsi kangkung, jeruk, bayam, ikan, kacang-kacangan, dan tiram yang baik untuk mata.  

Kesehatan Mata

Salah satu bagian yang paling penting dari tubuh adalah mata, tanpa mata kita sulit untuk melakukan aktivitas keseharian. Mata termasuk organ indera yang begitu rentan terhadap kerusakan dari organ-organ indera lainnya. Mata manusia adalah salah satu kemajuan evolusi yang paling kompleks dari spesies kita, tetapi kita lupa untuk menjaga atau melindungi mata ini. Mata terdiri dari kornea dan sclera, dihubungkan dengan limbus, jaringan-jaringan ini secara langsung terkena unsur-unsur setiap kali mata terbuka, dan bahkan luka kecil untuk mata dapat menyebabkan kerusakan tidak dapat diobati dan perubahan permanen visi mata. Berikut anda dapat melindungi mata setiap hari! Sekarang, mari kita lihat lebih dekat ini 15 cara untuk kesehatan mata.  

Berhenti Merokok 

Ada banyak cara bahwa merokok dapat membahayakan kesehatan Anda, dan salah satu efek utama adalah pada mata manusia! tingkat peningkatan karsinogen dalam tubuh perokok kontribusi untuk pemecahan sel yang lebih besar dan peningkatan risiko radikal bebas dan sel-sel kanker. Selain itu, penelitian telah menghubungkan merokok dengan prevalensi lebih tinggi dari degenerasi makula dan uveitis.

Jaga kebersihan kacamata / softlens

Jika Anda menggunakan kacamata atau softlens, pastikan hal itu tetap bersih! secara teratur mengubah solusi dalam menjaga kacamata dan softlens. Hal itu juga adalah tempat yang ideal untuk perkembangan bakteri atau zat asing lainnya yang tidak ingin masuk ke dalam mata Anda! Juga, menjaga tangan Anda bersih setiap kali menempatkan dalam dan mengambil lensa Anda.

Olahraga teratur

Meskipun korelasi langsung belum dijelaskan, penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat mencegah perkembangan degenerasi makula. Pembaharuan energi dan meningkatkan metabolisme, olahraga yang rutin dapat membuat hormon menguntungkan dan meningkatkan penyembuhan dan perbaikan, bahkan di mata!

Buah Jeruk

Jeruk sebagai sumber utama vitamin C, dimana Anda bisa mendapatkan vitamin ini dalam banyak makanan lain, tapi jeruk mungkin yang paling banyak vitamin C. Seiring dengan fungsinya yang dapat meningkatkan sistem kekebalan / daya tahan tubuh, kandungan asam askorbat dalam jeruk juga berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi visi dari katarak dan degenerasi makula.

Rutin konsultasi ke Dokter Mata

Cara terbaik untuk memastikan kesehatan mata adalah berkonsultasi langsung ke spesialis visi. Secara teratur harus mendapatkan periksa mata untuk memastikan bahwa visi Anda tidak bermasalah, bahwa resep Anda masih akurat, dan bahwa mata Anda umumnya sehat. Ada banyak perawatan untuk meningkatkan kesehatan mata, tetapi Anda tidak akan tahu sampai Anda mengunjungi seorang dokter mata.

Tiram 

Orang-orang berpikir tiram sebagai afrodisiak, tetapi mereka jauh lebih dari itu! Tiram merupakan sumber yang kaya seng, yang mata kita perlu memperkuat visi, terutama pada malam hari. mineral yang juga memperlambat perkembangan katarak. daging merah, unggas, dan susu merupakan sumber lain dari mineral penting ini, tetapi tiram memiliki konsentrasi yang sangat tinggi.

Kurangi depan layar komputer / gadget

Dalam dunia modern kita, kita menghabiskan banyak waktu di depan layar – dari smartphone dan tablet untuk komputer dan televisi – tapi kita harus berhati-hati tentang bagaimana mata kita sedang terpengaruh. waktu layar terus menerus dapat menyebabkan kita berkedip jauh lebih sering, tapi berkedip adalah bagaimana mata kita tetap lembab dan terlindungi dari iritasi luar. Oleh karena itu, air mata mata Anda dari layar dan berkedip sedikit … mata Anda akan terima kasih!

Kale

Sayuran berdaun hijau cara yang sangat baik untuk melindungi kesehatan mata. Kale kaya zeaxanthin dan lutein, dua antioksidan ini sangat ampuh untuk mencegah-degenerasi makula terkait usia dan memperlambat perkembangan katarak.

Wortel 

Salah satu nutrisi yang berhubungan dengan kesehatan mata dan perbaikan visi adalah beta karoten, dan makanan yang kaya akan beta karoten ini adalah wortel. Jika Anda menambahkan sayuran yang berwarna orange ini untuk diet Anda, Anda akan mendapatkan kandungan antioksidan dengan karotenoid. Senyawa kuat ini menetralisir radikal bebas dan melindungi mata dari degenerasi makula dan banyak masalah yang terkait visi-lain.

Menggunakan garam

Reaksi alami ketika sesuatu masuk ke mata adalah menggosok mata yang terkena sampai mengucek mata agar benda asing keluar. Sayangnya, hal ini dapat merusak kornea dan mengganggu penglihatan. Sebuah solusi yang lebih baik adalah menggunakan tetesan air garam dengan menggunakan tangan, ingat tangan harus dalam keadaan bersih. Solusi bisa anda gunakan ketika anda merasa benda asing masuk ke mata, saat mata kering, atau ketika kita merasa ketegangan mata. Ini adalah cara yang lebih efektif dan lebih agresif untuk mengobati masalah mata.  

Konsumsi Ikan

Banyak asumsi semua asam lemak buruk bagi tubuh; pada kenyataannya, beberapa jenis asam lemak dianggap “kolesterol baik” dan dibutuhkan oleh tubuh untuk berfungsi dengan baik. Ketika datang ke mata, asam lemak meningkatkan fungsi retina, mengurangi kekeringan di mata, dan penting bagi pengembangan awal dari fungsi penglihatan. ikan berminyak seperti salmon dan tuna yang dikemas dengan asam lemak menguntungkan, dan Anda juga bisa mendapatkan manfaat ini dari suplemen minyak ikan.

Hindari radiasi UV

Radiasi UV yang berlebihan dapat menyababkan kerusakan mekanisme mata langsung. Dengan memakai kacamata hitam (perlindungan UV) ketika Anda berada di luar, Anda akan mengurangi ketegangan pada mata Anda, melindungi mata dari kerusakan UV, dan juga menurunkan peluang Anda sakit kepala dan stres.

Kacang

Kandungan vitamin E sangat efektif untuk mengatasi degenerasi makula dan katarak, sehingga penting bagi anda yang ingin menjaga kesehatan mata anda dengan menambahkan menu makanan yang mengandung vitamin E. Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber vitamin E, terutama selai kacang, gandum, dan hazelnut.

Telur

Beta karoten sering mendapat perhatian ketika membahas kesehatan visi, terutama dalam hubungannya dengan mengkonsumsi wortel, tetapi ada senyawa organik penting lainnya yang menjadi faktor kesehatan mata. Lutein dan zeaxanthin, misalnya, yang keduanya ditemukan dalam telur, juga berperan sebagai antioksidan penting bagi mata, melindungi terhadap degenerasi makula dan pengembangan katarak.

Peka terhadap linkungan

Perubahan lingkungan yang khas bagi anda dapat mempengaruhi tingkat kesehatan dan kenyamanan anda. Ketika bepergian, misalnya, kelembaban yang berbeda, alergen, tingkat sinar matahari, dan kegiatan dapat beresiko pada kesehatan mata Anda. Bahkan berada dalam pesawat terbang, dalam ruangan dapat membuat mata kurang oksigen sehingga mempengaruhi kesehatan mata. Selalu sediakan perlengkapan untuk kesehatan atau perlindungan mata, misalnya seperti teter mata, kacamata mata dan aksesori mata lainnya yang mungkin Anda butuhkan!

Share this article to :
  • Megan Tegar

    Mari kawan jangan lupa lihat konten posting saya ya

Tinggalkan Balasan